スピード練習 [2024/04/14] きまぐれで海。
日曜の午後、重い腰を上げランニングへ出動。 軽く桜を眺めつつ軽くジョグ、、、 、、、の予定だったけど、だんだん気持ち良くなって海へ。 きまぐれで海に行けるって、改めてぜいたく。 海からの帰りは、HELLO CYCLINGのチャリで。 帰る頃...
スピード練習
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スピード練習 [2024/04/10] ちょうど見頃かな。
久しぶりに気持ちの良い青空な気がする。 体も軽い。 2キロほど軽いジョグでアップした後、成り行きペースでスピードを上げつつ８キロ。 前日の荒天で桜は散り気味。 今年はキレイに咲きそろう感じではなかったけど、ちょうど見頃かな。 ハシリ詳細。 ...
インターバル走 [2024/03/12] 板橋Cityマラソンまであと5日。
板橋Cityマラソンまであと5日。 本番に向けて、最後のひと刺激。 ということで、軽めのインターバル走。 Forerunner 265に提案された通り、キロ5:15ペースでの5分走（ややこしい（笑））を4本。 おかげさま（？）でVO2Max...
ペース走 [2024/03/09] 秋に持ち越し。
板橋Cityマラソン（フル）、１週間前。 本来なら10キロくらいにとどめて疲れ抜くところなんだろうけど、脚をなるべく作っておきたいということで２１キロ。 キロ5:55ペース（フル換算4時間10分）で走る。 序盤は、相変わらずサブフォーもいけ...
インターバル走 [2024/03/07] あと10日。
板橋Cityマラソン（フル） まであと10日。 今朝は、１キロ4:55を5本のインターバル走。 後半は心肺苦しかったが、走り切れた。 順調に回復してきている右ふくらはぎだが、スピードを上げるとまだ気になる。 北風、少し強め。後半はしんどかっ...
30キロ走 [2024/03/03] 30キロ走の意義
2週間ぶりに控えた板橋Cityマラソンのために、1回は30キロ走っておきたいということで、超久々の30キロ走。 2年5ヶ月ぶりっぽい。 キロ6分でペース走。 序盤、だいぶ余裕あり、これはサブフォーもいけるんじゃないか？なんて思ったけど、後半...
インターバル走 [2024/02/28] あっぷあっぷ。
今朝は、1キロ4:55を5本のインターバル走。 結構、心肺的にあっぷあっぷだった。。 右アキレス腱の違和感もだいぶなくなったと思ったけど、スピード上げると出てくるな。。。 慎重に行きたい。 ハシリ詳細。 日時 2月28日(水)朝 天気 晴 ...
ペース走 [2024/01/16] 5時起き10マイル。
所用で5時起き。 用事はすぐ終わったが、その勢いのまま、出動。 平日朝ランとしては長めの16キロ。 サブフォーペースのペース走。 今月末の湘南藤沢市民マラソンを少し意識した設定。 なんとか走り切れたけど、、、 走り込みしていない中で、いきな...
ペース走 [2024/01/12] 布団の中が快適過ぎる。
布団から出るのがつらい。。。 寒い。布団の中が快適過ぎる。。。 でも、今朝は30分前後の葛藤の末、脱出。 キロ5:30でペース走10キロ。 ついつい、4,5年前の感覚で負荷軽すぎかな？なんて思ったりするけど、 しっかり、今の実力に対して適正...
インターバル走 [2024/01/05] 仕事始めの前に。
今日から仕事始め。 この年末年始で崩れた生活リズム取り戻すべく、朝ラン。 23日後に控える久しぶりのレースに備えてインターバル走。 16キロ、キロ5分くらいで走りたいところ。 ハシリ詳細。 日時 1月5日(金)朝 天気 晴 気温 4.5度（...