スピード練習 [2025/07/02] 心拍数ベースでスピード練習。
スピード練習。暑くなってきているので、心拍数ベース。ガーミンの提案通り、174bpmをターゲットとして22分。曇っていて暑さは少し和らいでいたが十分暑い。ハシリ詳細。日時7月2日(水)午前6時16分天気曇気温26.7度（湿度94％）風北北西...
スピード練習
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インターバル走 [2025/06/19] 暑いインターバル走。
久しぶりの３連走。今朝も太陽が出て暑い。そんな中、インターバル走。途中時計を止めて歩いたりしたが、久しぶりに追い切れた。ハシリ詳細。日時6月19日(木)午前6時52分天気晴気温27.3度（湿度85％）風北1.6m/sメニュー{3min(18...
ペース走 [2025/05/25] わずか40分で追い切る。
ガーミン提案のメニューの中でサクッと追い切るメニューを選択。キロ4:45ペースで15分。乳酸閾値走。ラスト5分くらいの終盤はきつくて、ひさしぶりにえずいた（笑）前後のジョグ含め、わずか40分のランでしっかり追い切れた。ハシリ詳細。日時5月2...
スピード練習 [2025/05/18] 自由気ままな16キロ。
日曜夕方。自由気ままなペースで16キロ。途中に、コーラ休憩入れつつ。ついでに、AI英会話しつつ（笑） 中盤、速いランナーにちょっとついていこうと思って、キロ4:30でしばらく走ったら一気に体力削られた（笑）そこからは1キロごとに疾走とジョグ...
ペース走 [2025/05/11] 日曜昼下がり、ペース走。
日曜の昼下がり。境川遊水地公園まわりでペース走。キロ5分ペースで20分。少し暑かったし、ひさしぶりのしっかりとしたスピード練習。なかなかキツかった。20分がギリギリ。ハシリ詳細。日時5月11日(日)午後4時13分天気晴気温24.4度（湿度5...
スピード練習 [2025/05/05] イニング間で追い切り。
息子の野球部の練習試合を覗き見しつつ、隣の公園でランニング。イニング間で500メートルを何本か疾走。ひさしぶりにキツ楽しかった。こういう時間制限があると追い切りやすいねハシリ詳細。日時5月5日(月)午前10時3分天気晴気温20.6度（湿度6...
スピード練習 [2025/05/01] 海へ。
海へ走りに。前日にドクターストレッチを体験。近年、股関節周りの動きが悪くて課題だったが、ストレッチしてもらった。その効果で脚の動きがいい。キロ５分前後で疾走して10キロ。海に到着。海岸を楽しもうかと思ったけど強風で断念。帰りはレンタサイクル...
スピード練習 [2025/04/24] 急遽のスピード練習。
軽くジョグのつもりが、ガーミンのおすすめでスピード練習。キロ4:45で8分走を2本。久しぶりに疾走した。終盤、垂れたけど、体はまあまあ動いた。ハシリ詳細。日時4月24日(木)午前6時49分天気晴気温19.4度（湿度89％）風北西0.5m/s...
ペース走 [2025/03/13] 仕上がりは上々だが、、、
さいたまマラソン、３日前。前日の雨からの、気温上昇で、川沿いは霧。4キロのペース走で調整。仕上がりは上々だ。しかし、天気が怪しすぎる。DNSも検討する必要があるレベル。。。ハシリ詳細。日時3月13日(木)午前6時51分天気靄気温11.7度（...
インターバル走 [2025/03/09] 1週間前。
さいたまマラソン（フル）1週間前。インターバル、キロ5分1キロ5本で調子を整える。少し疲れを感じるが、体はよく動いている。ふくらはぎは若干不安。概ね、調整はうまくいっている。ハシリ詳細。日時3月9日(日)午後2時32分天気晴気温12.6度（...