[2019/09/19] 雲行き怪しくも完遂。
朝、自転車で境川へ。 そこから軽くウォームアップジョグしてペース走10キロの予定。 しかし、ジョグ走りはじめの左ふくらはぎ～アキ...
「スピード練習」一覧
[2019/09/14] 試行。
境川でビルドアップ走20キロ。キロ5:30からキロ5:00まで上げる。 序盤快調。 これは軽々行けるなと思ったが、折り返...
[2019/09/11] 残暑厳し。
今朝はペース走8キロ。キロ4:45ペースで。 残暑厳しいので、太陽が昇り切る前にと5時半に出動。 ウォームアップで境川ま...
[2019/09/07] 暑さを避けて早朝ラン。
ビルドアップ走17キロ(5:30/km→5:00/km)にアップジョグ、ダウンジョグを各2キロ加えて21キロ。 暑さを避けるべく、日の...
[2019/09/04] 一歩前進も課題あり。
昨夜のゲリラ豪雨で暑さが抜けたかな。 今朝は、だいぶ涼を感じる朝だった。 インターバル走を予定していたので好都合。 アキレ...
[2019/08/31] 久々の10キロ超。
久々の10キロ超のラン。 当初の予定は、ジョグ＋キロ5:40程度のペース走で21キロ。 前半は、アキレス腱の違和感も気に...
[2019/08/29] オアシス？
今朝はペース走５キロ。キロ4分50秒で。 蒸し暑い。 冬場であれば、なんてことのないメニューだが。 ３キロ...
[2019/08/21] 寸前。
今朝は、2ヶ月ぶりのスピード練習。 じっくり、体をほぐすべく、最初の１キロはウォーク。＋１キロをジョグ。 ペース走８キロ...
[2019/06/19] ひよった。
今日は、30分スピード走。 前半3キロはいい感じで走れたが、その後はキロ5分近くまで失速。 今日は6.61キロ（4:32/km）...
[2019/06/16] ハーフの距離を走る。
前日の嵐から一夜明け、清々しい朝。秋を思わせるような空気感。 ハーフの距離を成り行きペースで走る。 少し暑かった...