スピード練習 [2025/05/18] 自由気ままな16キロ。
日曜夕方。自由気ままなペースで16キロ。途中に、コーラ休憩入れつつ。ついでに、AI英会話しつつ（笑） 中盤、速いランナーにちょっとついていこうと思って、キロ4:30でしばらく走ったら一気に体力削られた（笑）そこからは1キロごとに疾走とジョグ...
スピード練習
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ペース走 [2025/05/11] 日曜昼下がり、ペース走。
日曜の昼下がり。境川遊水地公園まわりでペース走。キロ5分ペースで20分。少し暑かったし、ひさしぶりのしっかりとしたスピード練習。なかなかキツかった。20分がギリギリ。ハシリ詳細。日時5月11日(日)午後4時13分天気晴気温24.4度（湿度5...
スピード練習 [2025/05/05] イニング間で追い切り。
息子の野球部の練習試合を覗き見しつつ、隣の公園でランニング。イニング間で500メートルを何本か疾走。ひさしぶりにキツ楽しかった。こういう時間制限があると追い切りやすいねハシリ詳細。日時5月5日(月)午前10時3分天気晴気温20.6度（湿度6...
スピード練習 [2025/05/01] 海へ。
海へ走りに。前日にドクターストレッチを体験。近年、股関節周りの動きが悪くて課題だったが、ストレッチしてもらった。その効果で脚の動きがいい。キロ５分前後で疾走して10キロ。海に到着。海岸を楽しもうかと思ったけど強風で断念。帰りはレンタサイクル...
スピード練習 [2025/04/24] 急遽のスピード練習。
軽くジョグのつもりが、ガーミンのおすすめでスピード練習。キロ4:45で8分走を2本。久しぶりに疾走した。終盤、垂れたけど、体はまあまあ動いた。ハシリ詳細。日時4月24日(木)午前6時49分天気晴気温19.4度（湿度89％）風北西0.5m/s...
ペース走 [2025/03/13] 仕上がりは上々だが、、、
さいたまマラソン、３日前。前日の雨からの、気温上昇で、川沿いは霧。4キロのペース走で調整。仕上がりは上々だ。しかし、天気が怪しすぎる。DNSも検討する必要があるレベル。。。ハシリ詳細。日時3月13日(木)午前6時51分天気靄気温11.7度（...
インターバル走 [2025/03/09] 1週間前。
さいたまマラソン（フル）1週間前。インターバル、キロ5分1キロ5本で調子を整える。少し疲れを感じるが、体はよく動いている。ふくらはぎは若干不安。概ね、調整はうまくいっている。ハシリ詳細。日時3月9日(日)午後2時32分天気晴気温12.6度（...
ペース走 [2025/03/06] オーバーペースにご用心。
キロ5分半のペース走。本番を意識してオーバーペースに注意。ついついスピードを落とすためにブレーキをかける感じで下げてしまう時があるが、そうではなくアクセルを踏まない感じで。いかに、体力を使わず、巡航速度で走るか。ハシリ詳細。日時3月6日(木...
ペース走 [2025/03/01] あと2週間。
さいたまマラソンまであと2週間。少しずつ、トレーニング量を減らす。この週末からは、30キロは走らず、20キロペース走。キロ5分半で。気温高めで最後は少し干からびた。ハシリ詳細。日時3月1日(土)午前9時39分天気晴気温14.5度（湿度62％...
インターバル走 [2025/02/26] 大事。
前日夜の食べ過ぎで胃もたれ。インターバル走5本の予定。脚は動いていたのだが、、、しだいに胃が気持ち悪くなって3本でリタイア。胃腸も大事。ハシリ詳細。日時2月26日(水)午前6時52分天気晴気温7.6度（湿度52％）風南南西9.1m/sメニュ...