ペース走 [2020/10/11] 状態はまだまだ。
心配されていた台風がさっさと抜けてくれたので、今朝は５時半から出動。
先週走り切れなかったキロ5:40でのペース走20キロの予定。（ただし、左アキレス腱の調子次第）
走り出し。左アキレス腱の違和感もそれほどなく、これなら...
スピード練習
ペース走 
スピード練習 [2020/10/07] 不調の原因。
今朝はスピード練習。
成り行きペースで7キロ。
今日のシューズはズームフライ３。
レース用の位置付けなので、普段のトレーニングでは履かない方針なのだが、厚底でオフセットが大きいほうが、アキレス腱への負担は小...
ペース走 [2020/10/03] 長めの距離。
アキレス腱の調子も上向きっていうことで、少し長めの距離を、、、ということで、サブ４ペースで20キロくらいの距離を目指す。
そこそこ走れはしたが、脚の調子は良くなったりそうでもなかったり。
本当は、ハーフくらいは走ろうかと...
スピード練習 [2020/09/30] スピード上げる。
走り方の改善で、左アキレス腱～ふくらはぎの状態は改善傾向。
ということで、今日はスピード練習。
でも、念の為ということで、成り行きペースで４キロの計画。
ウォームアップで2キロ強ジョグしたところでスタート。
...
ペース走 [2020/09/09] 久しぶりのスピード練習。
およそ50日ぶりのスピード練習。
今朝はペース走8キロ。キロ5:15ペースで。
このくらいのペースでは、たいした負荷にならないだろうと思ったのだが、、、
上り坂では次第に脚が重くなる。
暑くてマスクなんてして...
ビルドアップ走 [2020/07/22] 第二波で断念。
30分ビルドアップ走（4:55→4:35）の予定。
昨日使ったアプリで気持ちを上げながら。
しかし、腹痛で途中走れなくなり、、、
トイレ休憩入れて再開したものの、第二波。。。
予定のビルドアップ走は、...
ビルドアップ走 [2020/07/15] 久しぶりにZF3。
左ふくらはぎ～アキレス腱の違和感はまだ残る。
だが、走り方が改善されてきたのか、走りに対してそんなに問題ある感じではなくなってきた。
今日は30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。
久しぶりに、レース用の位置づ...
ビルドアップ走 [2020/07/08] 制約を楽しむ。
今日のハシリ。
朝起きるとパラパラと雨。
気象レーダーチェックすると10分くらいで雨雲は抜けそうなので、そのまま出動。
この時期はどうせ汗でビショビショになるので、少々の雨はちょうど良い。
2週間ぶりのスピード練...
ビルドアップ走 [2020/06/24] √貝リ。
今朝は、先週水曜と同じく30分ビルドアップ走（4:55→4:35）の予定。
不調のふくらはぎはやっぱり違和感。
それでも走るうちに動きは良くなってきたのだが、、、
今度は腹痛。。。
ここのところ、お腹の調子が...
ビルドアップ走 [2020/06/17] 走り切った。
今朝は30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。
晴れていたが比較的涼しかった。
先週と同じメニュー。
先週は序盤ペースが上がってしまったため、最後上げきれなかった。
今日は、序盤しっかり抑え気味で入る。
...