スピード練習

ペース走

[2020/10/11] 状態はまだまだ。

心配されていた台風がさっさと抜けてくれたので、今朝は5時半から出動。 先週走り切れなかったキロ5:40でのペース走20キロの予定。(ただし、左アキレス腱の調子次第) 走り出し。左アキレス腱の違和感もそれほどなく、これなら...
スピード練習

[2020/10/07] 不調の原因。

今朝はスピード練習。 成り行きペースで7キロ。 今日のシューズはズームフライ3。 レース用の位置付けなので、普段のトレーニングでは履かない方針なのだが、厚底でオフセットが大きいほうが、アキレス腱への負担は小...
ペース走

[2020/10/03] 長めの距離。

アキレス腱の調子も上向きっていうことで、少し長めの距離を、、、ということで、サブ4ペースで20キロくらいの距離を目指す。 そこそこ走れはしたが、脚の調子は良くなったりそうでもなかったり。 本当は、ハーフくらいは走ろうかと...
スポンサーリンク
スピード練習

[2020/09/30] スピード上げる。

走り方の改善で、左アキレス腱~ふくらはぎの状態は改善傾向。 ということで、今日はスピード練習。 でも、念の為ということで、成り行きペースで4キロの計画。 ウォームアップで2キロ強ジョグしたところでスタート。 ...
ペース走

[2020/09/09] 久しぶりのスピード練習。

およそ50日ぶりのスピード練習。 今朝はペース走8キロ。キロ5:15ペースで。 このくらいのペースでは、たいした負荷にならないだろうと思ったのだが、、、 上り坂では次第に脚が重くなる。 暑くてマスクなんてして...
ビルドアップ走

[2020/07/22] 第二波で断念。

30分ビルドアップ走(4:55→4:35)の予定。 昨日使ったアプリで気持ちを上げながら。 しかし、腹痛で途中走れなくなり、、、 トイレ休憩入れて再開したものの、第二波。。。 予定のビルドアップ走は、...
ビルドアップ走

[2020/07/15] 久しぶりにZF3。

左ふくらはぎ~アキレス腱の違和感はまだ残る。 だが、走り方が改善されてきたのか、走りに対してそんなに問題ある感じではなくなってきた。 今日は30分ビルドアップ走(4:55→4:35)。 久しぶりに、レース用の位置づ...
ビルドアップ走

[2020/07/08] 制約を楽しむ。

今日のハシリ。 朝起きるとパラパラと雨。 気象レーダーチェックすると10分くらいで雨雲は抜けそうなので、そのまま出動。 この時期はどうせ汗でビショビショになるので、少々の雨はちょうど良い。 2週間ぶりのスピード練...
ビルドアップ走

[2020/06/24] √貝リ。

今朝は、先週水曜と同じく30分ビルドアップ走(4:55→4:35)の予定。 不調のふくらはぎはやっぱり違和感。 それでも走るうちに動きは良くなってきたのだが、、、 今度は腹痛。。。 ここのところ、お腹の調子が...
ビルドアップ走

[2020/06/17] 走り切った。

今朝は30分ビルドアップ走(4:55→4:35)。 晴れていたが比較的涼しかった。 先週と同じメニュー。 先週は序盤ペースが上がってしまったため、最後上げきれなかった。 今日は、序盤しっかり抑え気味で入る。 ...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました