ペース走 [2025/12/03] 南無。
湘南国際４日前。ペース走5キロで最後のひと刺激。サブフォーペース(=5:40/km)で走ってみたが、心拍数が165とか170まで上がってしまって、今回のサブフォー挑戦という淡い希望は成仏した。南無。ハシリ詳細。日時12月3日(水)午前8時3...
スピード練習
ペース走 
インターバル走 [2025/11/29] 上々。
湘南国際マラソン、8日前。土曜午後のインターバル走。キロ4:55で５本。調子は上々。走るに当たって痛かったりする部分もなく、感じはつかめている。サブフォーは厳しいが春には達成できるようなステップにしたいところ。ハシリ詳細。日時11月29日(...
インターバル走 [2025/11/21] 昼のインターバル。
平日の昼のインターバル走。1キロ4:55を5本。心地よい晴天とともに、気持ち良く追い切れた。最近朝なかなか起きられないし、起きられても動きが悪い。朝走るトレーニングスタイルを考え直す必要あり？在宅勤務の時に昼に走れたらいいけど、2時間は必要...
ビルドアップ走 [2025/11/12] 上がってきた。
調子上がってきた。ビルドアップ走。8キロ。キロ5:30→キロ5:00まで上げる。ふくらはぎ、大きな問題なし。終盤はなかなか心肺がキツかったが、走り切れた。ハシリ詳細。日時11月12日(水)午前6時36分天気晴気温10.9度（湿度50％）風北...
30キロ走 [2025/11/08] 毎度、撃沈。
土曜午後。30キロ走、キロ6:00ペースの予定で出動。序盤は余力あったが、25キロで撃沈。。。毎度、20キロ超える距離のペースが読めなくなっちゃってる。。。あとで見返してみると、心拍数がはやばや16キロくらいで170超えちゃっていたのでこの...
インターバル走 [2025/11/05] 戻ってきた感じ。
本格的にスピード練習再開。ちょっと調子に乗りすぎると少しふくらはぎの神経が響くような感じがあったが、おおむね問題なし。走る楽しさが少し戻ってきた感じ。ハシリ詳細。日時11月5日(水)午前6時14分天気晴気温12.1度（湿度62％）風北1.2...
スピード練習 [2025/11/01] 思い出したかも。
ゆっくりと20キロ走る予定が、、、思わぬ収穫。ゆっくり走りながら、そのまま脚を使わず、体幹前に倒して走ったら、あれよあれよとキロ4分台ペースへ。ちょっと走り方を思い出したかも。ふくらはぎの不調があり、脚周りのことばかり気にしてたけど、体幹前...
スピード練習 [2025/09/15] ３連休最終日の朝。
午前は息子の練習試合観戦。夕方はハマスタでナイター。その前に、スピード練習。横浜マラソンまで１ヶ月強。３連休にノーランというわけにはいかない、、、ハシリ詳細。日時9月15日(月)午前6時16分天気曇気温27.1度（湿度74％）風北1.8m/...
スピード練習 [2025/09/10] 心拍数ベースで。
秋葉台公園でスピード練習。暑かったけど、心拍数ベースで無理なく追い込む。165bpmを目安に20分。まだまだ暑さが去るまでは無理せず心拍数ベースで。ハシリ詳細。日時9月10日(水)午前6時21分天気晴気温28.3度（湿度79％）風北北西0....
スピード練習 [2025/08/29] 今秋のターゲット。
今朝はまた涼しい。昨日までに比べればだけど。20分ほど心拍数を目安にスピードを上げる。気づけば横浜マラソン（フル） まで2ヶ月ないのね。さすがにそこまでに仕上げるのは無理。。横浜は練習の一環くらいに設定して、湘南国際マラソン（フル） をター...