[2020/06/03] 30分の追い込み。
今朝は、境川の周回コースでキロ4分30秒で30分走る計画。 最初の１キロは4分22秒。 次も4分32秒、4分31秒とまずまずの出...
「スピード練習」一覧
[2020/05/28] 成り行きペースで。
ウォームアップジョグの２キロと合わせて、成り行きペースで10キロ。 気温の割に湿度が低いおかげでそれほど暑くなく、気持ちよく走れた。 ...
[2020/05/17] いざ平塚へ。
ここのところ、恒例になっているレンタサイクル利用してのワンウェイラン。 今日は、海岸線を西へ。 茅ヶ崎・平塚方面を走る。 ...
[2020/05/13] マスク装着、初めてのスピード練習。
3月にハーフマラソンを走って以来、久しぶりのスピード練習。 境川遊水地公園周囲3.6キロを気ままなペースで。 コロナ禍の中、マス...
[2020/03/18] トライアル。献血。中止。桜。
今週末、小規模な大会で今度はハーフマラソンの自己記録更新(=1:34:48(4:30/km)を目指そうかなと。 今朝はそのトライアルと...
[2020/03/15] 海岸でフラフラ。
昼前からよく晴れてきたので、海岸線近くまで車で出てラン。 3.2キロをキロ4:30で走って、これを5本。 その後はLSD...
[2020/03/11] モチベーション大事。
久しぶりのスピード練習。 インターバル走。キロ4:20で1.6キロを3本。 湘南藤沢市民マラソンの前の頃と比べると本数が少ない分...
[2020/02/27] チェックポイント。
今週末、フルを走るか否か。 体調的に。そして、社会情勢的に。 走ろうとしているのは、小規模大会なので、結構ギリギリの申込みもOK...
[2020/02/23] サブ3.5へ。
板橋は中止になってしまったが、今週末もサブ3.5目指して、30キロペース走。 先週のオーバーペースを反省して、今日は早くなりすぎないよ...
[2020/02/18] 今はやるだけ。
今朝はインターバル走。1キロ4分15秒を5本。 終盤はギリギリだったが、予定のメニューをこなせた。 三浦のハーフが中止と...