スピード練習

４日ぶりのラン。 月曜は疲れで寝坊。 火曜は高校野球。 神奈川県準決勝。運良く、センター・オブ・ハマスタ！って感じの席が取れて最高だった。 水曜はその疲れでお休み。 まあ、例年、７月はあまり走れてない（去年は月間６キロ(笑)）ので今年は上出...

ガーミンおすすめのインターバル走。キロ4:45ペースで7分を2分インターバルで3本。 途中から雨が降り始めたけど、ここ最近は水かぶりながら走ってるくらいだからちょうどいい。 それでも暑くて、途中で追い水(笑) ハシリ詳細。 日時 7月16日...

今朝は、ガーミンに提案された乳酸しきい値走。 キロ4:50で19分。 蒸し暑い中、終盤はギリギリだったー でも、これでガーミンの予想タイムは4時間10分を切った。 そして、今月6月は3年半ぶりに走行距離200キロを突破。 小さな「成功」がモ...

ガーミンがなかなか休息日を提案してこないので（笑）、月曜の朝も走る。 キロ4:50で20分間走。 なかなかしんどかった。 ここまで6月は24日中、ランオフは4日（うちガーミンが休息日を提案してきたのは1日のみ）。 その割には、疲れはそれほど...

雨が降る前に出動。 キロ4:25で1分を3分のインターバルを入れつつ8本。 インターバル走というよりはウインドスプリントに近い？ 雨は結局途中から降り始めたけど、ハードなメニューだったのでちょうどいいクールダウンになった。 ハシリ詳細。 日...

ガーミンのおすすめワークアウトとして、「キロ5:10ペースで9分走を休憩3分入れつつ4本」。 暑かったけど、しっかり追い切れた。 VO2Maxも47→48に昇格。 46→47は5月10日くらい。 1ヶ月強で昇格のペース。 秋序盤には50乗せ...

FuelCell Rebel V3で初ラン。 いきなりスピード練習に投入。 しばらく歩いてみて、おもいのほか良いシューズと確信。 ほどよいクッション。ほどよい反発力。そして軽量。 走ってみても、その感触は変わらず。 ペース設定をついつい越え...