イヤホン [2024/09/11] 暑さでいろいろ。 ペース走10キロ。キロ5:30で。 暑かったが踏ん張った。まだまだ暑いが、真夏の逃げ場のない暑さではなくなってきているかな? まだまだ削るような暑さだが、ここを乗り越えれば、パフォーマンス上がった走りができるようになるはず。 買ったイヤホン... 2024.09.12 イヤホンペース走
ビルドアップ走 [2024/09/04] 一段と涼しく。 今朝は一段と涼しく。 また暑くなるらしいが、少しずつ走りやすい季節へ。 境川でビルドアップ走。 キロ5分半からキロ5分まで上げる。 親水公園の宿命だが、先日の豪雨で公園内はどろどろ。 しばらく使えないかな。 ハシリ詳細。 日時 9月4日(水... 2024.09.04 ビルドアップ走
インターバル走 [2024/08/29] 胃腸の調子。 ここのところ、朝起きるのつらい。 盆休みの時期、風邪を引いて以来、戻り切っていない感じ。 今日は、心拍数ベースで168近辺で6分走を3本。 胃腸の調子がいまいち(消化不良な感じ)で後半はずっとえずいてた。 後から考えたら、昨夜、餃子食いすぎ... 2024.08.29 インターバル走
スピード練習 [2024/08/07] 上がり切る前に。 朝一で引地川親水公園に移動。 太陽が上がり切る前にスピード練習。 自転車のタイヤには、知らない間に昆虫の抜け殻。 ハシリ詳細。 日時 8月7日(水)午前5時54分 天気 曇 気温 28度(湿度88%) 風 北0.6m/s メニュー 167B... 2024.08.08 スピード練習
インターバル走 [2024/08/01] 早朝出勤。 4時半に目覚ましかけて、太陽が昇り切らないうちに出動。 さらに、昨夜の雨もあり涼しい。 心拍数159前後で9分走ってインターバル3分、を4セット。 比較的涼しいながらも、水をかぶりながら。 相変わらず、ずぶ濡れになったが、帰りの自転車はちょ... 2024.08.01 インターバル走
インターバル走 [2024/07/30] 若干の涼しさもなし。 暑い。 朝、家を出ると、若干の涼しさを感じていたのだが、今朝はそれもなかった。 今朝は、自転車で引地川親水公園まで移動してスピード練習。 汗まみれ、水まみれになりながら追い切った。 ハシリ詳細。 日時 7月30日(火)午前6時18分 天気 ... 2024.07.30 インターバル走
インターバル走 [2024/07/25] 心拍数ベース。 4日ぶりのラン。 月曜は疲れで寝坊。 火曜は高校野球。 神奈川県準決勝。運良く、センター・オブ・ハマスタ!って感じの席が取れて最高だった。 水曜はその疲れでお休み。 まあ、例年、7月はあまり走れてない(去年は月間6キロ(笑))ので今年は上出... 2024.07.25 インターバル走
インターバル走 [2024/07/16] 雨。 ガーミンおすすめのインターバル走。キロ4:45ペースで7分を2分インターバルで3本。 途中から雨が降り始めたけど、ここ最近は水かぶりながら走ってるくらいだからちょうどいい。 それでも暑くて、途中で追い水(笑) ハシリ詳細。 日時 7月16日... 2024.07.16 インターバル走
ペース走 [2024/06/27] 打破。 今朝は、ガーミンに提案された乳酸しきい値走。 キロ4:50で19分。 蒸し暑い中、終盤はギリギリだったー でも、これでガーミンの予想タイムは4時間10分を切った。 そして、今月6月は3年半ぶりに走行距離200キロを突破。 小さな「成功」がモ... 2024.06.27 ペース走
ペース走 [2024/06/24] 月曜も走る。 ガーミンがなかなか休息日を提案してこないので(笑)、月曜の朝も走る。 キロ4:50で20分間走。 なかなかしんどかった。 ここまで6月は24日中、ランオフは4日(うちガーミンが休息日を提案してきたのは1日のみ)。 その割には、疲れはそれほど... 2024.06.25 ペース走