インターバル走 [2024/03/12] 板橋Cityマラソンまであと5日。 板橋Cityマラソンまであと5日。 本番に向けて、最後のひと刺激。 ということで、軽めのインターバル走。 Forerunner 265に提案された通り、キロ5:15ペースでの5分走(ややこしい(笑))を4本。 おかげさま(?)でVO2Max... 2024.03.12 インターバル走
ペース走 [2024/03/09] 秋に持ち越し。 板橋Cityマラソン(フル)、1週間前。 本来なら10キロくらいにとどめて疲れ抜くところなんだろうけど、脚をなるべく作っておきたいということで21キロ。 キロ5:55ペース(フル換算4時間10分)で走る。 序盤は、相変わらずサブフォーもいけ... 2024.03.09 ペース走
インターバル走 [2024/03/07] あと10日。 板橋Cityマラソン(フル) まであと10日。 今朝は、1キロ4:55を5本のインターバル走。 後半は心肺苦しかったが、走り切れた。 順調に回復してきている右ふくらはぎだが、スピードを上げるとまだ気になる。 北風、少し強め。後半はしんどかっ... 2024.03.07 インターバル走
30キロ走 [2024/03/03] 30キロ走の意義 2週間ぶりに控えた板橋Cityマラソンのために、1回は30キロ走っておきたいということで、超久々の30キロ走。 2年5ヶ月ぶりっぽい。 キロ6分でペース走。 序盤、だいぶ余裕あり、これはサブフォーもいけるんじゃないか?なんて思ったけど、後半... 2024.03.03 30キロ走ペース走
インターバル走 [2024/02/28] あっぷあっぷ。 今朝は、1キロ4:55を5本のインターバル走。 結構、心肺的にあっぷあっぷだった。。 右アキレス腱の違和感もだいぶなくなったと思ったけど、スピード上げると出てくるな。。。 慎重に行きたい。 ハシリ詳細。 日時 2月28日(水)朝 天気 晴 ... 2024.02.28 インターバル走
ペース走 [2024/01/16] 5時起き10マイル。 所用で5時起き。 用事はすぐ終わったが、その勢いのまま、出動。 平日朝ランとしては長めの16キロ。 サブフォーペースのペース走。 今月末の湘南藤沢市民マラソンを少し意識した設定。 なんとか走り切れたけど、、、 走り込みしていない中で、いきな... 2024.01.18 ペース走
ペース走 [2024/01/12] 布団の中が快適過ぎる。 布団から出るのがつらい。。。 寒い。布団の中が快適過ぎる。。。 でも、今朝は30分前後の葛藤の末、脱出。 キロ5:30でペース走10キロ。 ついつい、4,5年前の感覚で負荷軽すぎかな?なんて思ったりするけど、 しっかり、今の実力に対して適正... 2024.01.12 ペース走
インターバル走 [2024/01/05] 仕事始めの前に。 今日から仕事始め。 この年末年始で崩れた生活リズム取り戻すべく、朝ラン。 23日後に控える久しぶりのレースに備えてインターバル走。 16キロ、キロ5分くらいで走りたいところ。 ハシリ詳細。 日時 1月5日(金)朝 天気 晴 気温 4.5度(... 2024.01.05 インターバル走
ペース走 [2023/12/30] 戻すのだ。 2023年走り納め。 1ヶ月後に備えて16キロくらい走ったろうかと思ったけど時間がなくなり、10キロ。 キロ5:30でペース走。 全盛期の感覚で、負荷が軽すぎるかなと思ったりもするんだけど、しっかりキツい。。。 体力戻したい。戻るのかな。い... 2023.12.30 ペース走
ペース走 [2023/12/20] 信は力なり。 休暇を利用して、平日昼ラン。 ペース走8キロ。キロ5:30ペースで。 アップダウンあるコース取りだったのもあるけど、やっぱり心拍数は170を超え最終的には180近くに。 まだ諸々多忙でトレーニング量増やせてないけど、少しずつよくなってると信... 2023.12.20 ペース走