海へ走りに。
前日にドクターストレッチを体験。
近年、股関節周りの動きが悪くて課題だったが、ストレッチしてもらった。
その効果で脚の動きがいい。
キロ５分前後で疾走して10キロ。海に到着。
海岸を楽しもうかと思ったけど強風で断念。
帰りはレンタサイクル。
若干、お高めだけどスポーツタイプで。
軽く踏み込んで20キロくらい出る。これは楽しい。
くせになりそう
ハシリ詳細。
往路。
| 日時 | 5月1日(木)午後2時31分 | 天気 | 晴 | 気温 | 22.2度（湿度67％） | 風 | 南4.2m/s |
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| メニュー | Free Speed Run | 距離 | 10.01km | 時間 | 0:51:26 |
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| ペース | 5:08/km | 心拍数 | 161 (Max:182) |
ピッチ | 172 (Max:181) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
1.5 | VO2 Max |
47 |
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| シューズ | new balance FuelCell Propel V5 |
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| 装備 | 2015石垣島マラソンTシャツ ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ キャメルバック ボトル ネイサン ランニングポーチ（Pink） Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎ少し違和感。 |
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| 体重 | 70.2kg | 体脂肪率 | 21.1％ |
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帰路。
| 日時 | 5月1日(木)午後3時55分 | 天気 | 晴 | 気温 | 21.8度（湿度68％） | 風 | 南5.6m/s |
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| メニュー | e-Bike Sports Type | 距離 | 15.12km | 時間 | 0:42:21 |
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| ペース | 2:48/km | 心拍数 | 131 (Max:155) |
ピッチ | — (Max:—) |
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| 調子 | |
有酸素TE |
2.5 | 無酸素TE |
0.1 | VO2 Max |
— |
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| シューズ |
|---|
| 装備 | 2015石垣島マラソンTシャツ ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ NIKEウインドジャケット キャメルバック ボトル ネイサン ランニングポーチ（Pink） Formthotics インソール Run Dual |
|---|
| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎ少し違和感。 |
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| 体重 | 70.2kg | 体脂肪率 | 21.1％ |
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