ランニング日誌[2019/05/02] 福岡でのラン。
ゴールデンウィーク10連休の前半は九州に。八女にいる妻の友人宅にお世話になり、最終日は福岡に。ホテル近くの大濠公園で走ってきた。休日の6時というのにランナーがゾロゾロ。東京でいうところの皇居かな。堀の周囲長は約2キロ。程よい距離でちょうどい...
ZNT3
ランニング日誌
ジョグ[2018/10/27] 秋の夕暮ジョグ。
トレーニングの位置づけだった先週のフルマラソン。トレーニングにフルマラソンを組み入れるのは難しい。走った後の疲れで免疫が落ちていたか、風邪を引いた。今週末はちょっとハードな練習は難しそう。それでもということで、午後からゆっくりとジョグ。そこ...
ジョグ[2018/10/25] だるおも。
アクアラインマラソンから４日。筋肉痛はほぼ解消した。が、体は少しだるおも。朝起き抜けは喉が軽く痛かったり、鼻水が少し出たり。風邪気味まではいかないが、風邪気味気味って感じか（笑）今朝は無理して走ることもないかなと思いつつ、すんなり起きられた...
ジョグ[2018/10/23] フルから2日、アクティブレスト。
アクアラインマラソンから２日。まだ、太ももあたりに筋肉痛は残るが、ゆっくりと再始動。今回筋肉痛以外は目立ったダメージはなし。腰も問題なし。走っている最中から股関節に少し違和感をおぼえつつも大事ではなさそう。湘南国際マラソンまで湘南国際マラソ...
ジョグ[2018/10/18] ナイトジョグ。
今朝はなんだか心身ともに疲れていて起きられず。振り替えの夜ラン。調べてみると、なんとちょうど1年前の10月18日以来の夜ランらしい！夜はゆっくりジョグするにはいいかもしれない。暗いからスピードが上げられないので。（昔、夜主体に走ってた頃はよ...
ジョグ+ウインドスプリント[2018/10/16] 日に日に。
今季、初めて長袖シャツでのラン。終盤は腕をまくりながらとなったが、朝の冷え込みが日に日に強くなってきた。日の出時刻も徐々に遅く。日に日に秋。日に日にマラソンの季節。ちばアクアラインマラソン2018（フル）まであと5日。勝負レースでもないし、...
ジョグ+ウインドスプリント[2018/10/10] 癒やしジョグ。
一昨日の30キロ走の疲れ残る。いつも以上にゆっくりとジョグ。次第に体がほぐれてくる。ウインドスプリント3本入れて締め。10月10日は、晴れの特異日。朝からさわやかな天気。ハシリ詳細。日時10/10(水)朝天気晴気温20.7度（湿度84％）風...
ジョグ+ウインドスプリント[2018/10/07] 季節外れの30度。
日本海を通過した台風の影響により、季節外れの30度。そして、昨日の息子の運動会でおもいのほか疲れた。そんなわけで、今週末の30キロ走は明日に延期。それでも、ジョグで軽く走っておく。30度と言っても、真夏と違い日差しも超強烈ではないし、湿度も...
ジョグ[2018/10/04] 復調傾向。
街の木々の色合いが秋めいてきた。今朝はゆっくりとジョグ。キロ7分半に近いペースで、昨日の疲れを癒やすべく。左アキレス腱の違和感はすっかり癒えた。脚の左右中心にまっすぐ着地して、脚を抜くときもまっすぐ抜くようにこころがけてきた。まだ腰回りのハ...
ジョグ+ウインドスプリント[2018/10/02] キレ戻りつつ。
今朝はジョグとウインドスプリント3本。まだ腰の違和感はあるが、体のキレは戻ってきた感がある。ウインドスプリントで2～3週間前は、体をどこかでかばいつつキロ3分台後半くらいしか出せなかったが、今日はキロ3分20秒前後で気持ちよく走れた。腰回り...