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ペース走

[2020/11/29] 少しずつだけど。

15~20キロ。サブ4ペースでペース走の予定。 前日土曜日の野球の疲れ残る。 腰に張りが残る。 それでも、ふくらはぎ・アキレス腱に違和感は感じない。 それでも、じっくり3キロウォームアップして、ペース...
ペース走

[2020/11/26] ぶりかえし?

もやかかる朝。 少しだけ、左アキレス腱・ふくらはぎの違和感のぶりかえし。 それでも、「痛い」というレベルまではいかない感じ。 キロ7分半ペースでじっくり3キロウォームアップした後、キロ5:15でペー...
ジョグ+ウインドスプリント

[2020/11/23] アウトプットも大事。

3連休最終日の夕方。ジョグに出動。 昨日、20キロ走って脚の状態はどうかなと様子を見つつ。 少し張りは残るが大丈夫そう。 ウインドスプリントも3本入れる。 1本目に、左腰から腿裏にかけての違和感を感じ...
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ペース走

[2020/11/22] 今日の成果。

久々、約20キロのペース走。 左アキレス腱が回復してようやくここまで来た。 キロ5分40秒のサブ4ペース。 このくらいなら、まあ余裕で走れるだろうと思ったが。 思いの外、後半足腰に来た。。。 ...
ジョグ+ウインドスプリント

[2020/11/21] トンネル脱出?

アキレス腱の違和感ほとんど感じず。 ウインドスプリントの時に少し違和感を感じたくらい。 トンネルはやっと抜けられたかな? それでも、改善したフォームへの意識は忘れずに。 この連休でハーフくらい...
ジョグ

[2020/11/19] 気になる所。

久しぶりにスピード練習が出来た昨日。 はてさて、問題のふくらはぎ・アキレス腱の状態がどうか、気になる所。 やっぱり、少し張りは感じる。 キロ7分半の超スローペースでジョグを始める。 次第に、張りは感じなくなる...
スピード練習

[2020/11/18] スピード練習が出来た!

久しぶりにスピード練習が出来た! 実に38日ぶり。 ようやく、左アキレス腱~ふくらはぎの不調の出口が見えてきた。 まず、ウォームアップとしてキロ7分半の超スローペースでジョグ。 そこから、成り行きペースで慎重...
ジョグ+ウインドスプリント

[2020/11/17] 最終的には気持ちよく。

日曜の疲れで、ふくらはぎ〜アキレス腱にハリのような、違和感のようなもの。 しかし、キロ7分半ペースのジョグを進めるうちに、少しずつ気にならなく。 本当にダメな時は、走れば走るほど状態は悪くなっていくので、これは良い兆候か...
ジョグ

[2020/11/15] 回復目指す。

日曜日の朝。 秋らしく快晴。 今朝もキロ7分半でのジョグ。 少し長め。 15キロ前後を目指す。 途中、1キロほどスピードを上げてみる。 5分10秒。 まずまずだが、アキレス腱はやっぱ...
ジョグ+ウインドスプリント

[2020/11/14] まだ響く。

今朝もキロ7分半の超スロージョグ。 走り出し、少しアキレス腱に違和感を感じるも、走りすすめるうちに緩和。 終盤、今日はウインドスプリントも入れてみる。 スピード上げて走ってみるのは、約1ヶ月ぶり。 やはり、ま...
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