ペース走 [2020/11/29] 少しずつだけど。
15～20キロ。サブ4ペースでペース走の予定。
前日土曜日の野球の疲れ残る。
腰に張りが残る。
それでも、ふくらはぎ・アキレス腱に違和感は感じない。
それでも、じっくり3キロウォームアップして、ペース...
PG37
ペース走 
ペース走 [2020/11/26] ぶりかえし？
もやかかる朝。
少しだけ、左アキレス腱・ふくらはぎの違和感のぶりかえし。
それでも、「痛い」というレベルまではいかない感じ。
キロ７分半ペースでじっくり3キロウォームアップした後、キロ5:15でペー...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/11/23] アウトプットも大事。
３連休最終日の夕方。ジョグに出動。
昨日、20キロ走って脚の状態はどうかなと様子を見つつ。
少し張りは残るが大丈夫そう。
ウインドスプリントも３本入れる。
１本目に、左腰から腿裏にかけての違和感を感じ...
ペース走 [2020/11/22] 今日の成果。
久々、約20キロのペース走。
左アキレス腱が回復してようやくここまで来た。
キロ5分40秒のサブ４ペース。
このくらいなら、まあ余裕で走れるだろうと思ったが。
思いの外、後半足腰に来た。。。
...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/11/21] トンネル脱出？
アキレス腱の違和感ほとんど感じず。
ウインドスプリントの時に少し違和感を感じたくらい。
トンネルはやっと抜けられたかな？
それでも、改善したフォームへの意識は忘れずに。
この連休でハーフくらい...
ジョグ [2020/11/19] 気になる所。
久しぶりにスピード練習が出来た昨日。
はてさて、問題のふくらはぎ・アキレス腱の状態がどうか、気になる所。
やっぱり、少し張りは感じる。
キロ７分半の超スローペースでジョグを始める。
次第に、張りは感じなくなる...
スピード練習 [2020/11/18] スピード練習が出来た！
久しぶりにスピード練習が出来た！
実に38日ぶり。
ようやく、左アキレス腱～ふくらはぎの不調の出口が見えてきた。
まず、ウォームアップとしてキロ7分半の超スローペースでジョグ。
そこから、成り行きペースで慎重...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/11/17] 最終的には気持ちよく。
日曜の疲れで、ふくらはぎ〜アキレス腱にハリのような、違和感のようなもの。
しかし、キロ７分半ペースのジョグを進めるうちに、少しずつ気にならなく。
本当にダメな時は、走れば走るほど状態は悪くなっていくので、これは良い兆候か...
ジョグ [2020/11/15] 回復目指す。
日曜日の朝。
秋らしく快晴。
今朝もキロ7分半でのジョグ。
少し長め。
15キロ前後を目指す。
途中、1キロほどスピードを上げてみる。
5分10秒。
まずまずだが、アキレス腱はやっぱ...
ジョグ+ウインドスプリント [2020/11/14] まだ響く。
今朝もキロ7分半の超スロージョグ。
走り出し、少しアキレス腱に違和感を感じるも、走りすすめるうちに緩和。
終盤、今日はウインドスプリントも入れてみる。
スピード上げて走ってみるのは、約1ヶ月ぶり。
やはり、ま...