湘南国際マラソンから1週間が経った。
咳はようやく沈静化してきて、そろそろ走ってみるかということで出動。
ペースを決めず、ただ気の向くままに。
走るとまだ咳は出るものの、だいぶ楽になった。
でも、まだペースを上げると咳は出る。
咳が完治したら、湘南藤沢市民マラソン（10マイル）に向けて、10キロくらいの距離をキロ５分を切るペースで走る練習をしていきたい。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12/9(日)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 8.5度（湿度46％） | 風 | 北風少し。 |
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| メニュー | Free run | 距離 | 10.11km | 時間 | 1:01:33 |
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| ペース | 6:05/km | 心拍数 | 151 (Max:181) | ピッチ | 169 (Max:182) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | NIKE Odyssey React |
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| 装備 | UA CGサーモコンプレッションLSモック new balance ランニングピステパーカー SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) UAライトウェイトパンツ3/4 BROOKS手袋 UAネックウォーマー |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 腰。→股関節周り含め少しハリ。 左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。 咳。→少し残る。 |
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| 体重 | 65.7kg | 体脂肪率 | 17.7％ |
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