[2018/12/09] 沈静化。

湘南国際マラソンから1週間が経った。

咳はようやく沈静化してきて、そろそろ走ってみるかということで出動。

ペースを決めず、ただ気の向くままに。

走るとまだ咳は出るものの、だいぶ楽になった。

でも、まだペースを上げると咳は出る。

咳が完治したら、湘南藤沢市民マラソン(10マイル)に向けて、10キロくらいの距離をキロ5分を切るペースで走る練習をしていきたい。

ハシリ詳細。

日時 12/9(日)朝 天気 気温 8.5度(湿度46%) 北風少し。
メニュー Free run 距離 10.11km 時間 1:01:33
ペース 6:05/km 心拍数 151
(Max:181)
ピッチ 169
(Max:182)
調子 調子=不調

シューズ NIKE Odyssey React
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
new balance ランニングピステパーカー
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
UAライトウェイトパンツ3/4
BROOKS手袋
UAネックウォーマー
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰。→股関節周り含め少しハリ。
左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。
咳。→少し残る。
体重 65.7kg 体脂肪率 17.7%