日曜夕方。自由気ままなペースで16キロ。
途中に、コーラ休憩入れつつ。
ついでに、AI英会話しつつ（笑）
中盤、速いランナーにちょっとついていこうと思って、キロ4:30でしばらく走ったら一気に体力削られた（笑）
そこからは1キロごとに疾走とジョグで。
終盤はふくらはぎもつりかけて、そこからは無理しない程度に。。
10キロ以上走るのも久しぶりだったな
ハシリ詳細。
| 日時 | 5月18日(日)午後5時13分 | 天気 | 曇 | 気温 | 23.4度（湿度84％） | 風 | 南南東1.2m/s |
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| メニュー | Free run | 距離 | 16.17km | 時間 | 1:32:11 |
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| ペース | 5:42/km | 心拍数 | 167 (Max:186) |
ピッチ | 170 (Max:181) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
2.1 | VO2 Max |
48 |
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| シューズ | new balance FuelCell Propel V5 |
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| 装備 | Baseball UAテック ショートスリーブ グラフィック シャツ ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ キャメルバック ボトル ネイサン ランニングポーチ（Pink） アシックス ランニングキャップ（濃青） Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎ少し違和感。 |
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| 体重 | 70.0kg | 体脂肪率 | 21.1％ |
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