境川でインターバル走。
１キロを5本。
ペースはキロ5:00を目安に。
せめて週1回くらいは、スピード練習して心肺、脚力、復帰させたい。
ハシリ詳細。
| 日時 | 10月24日(火)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 14.2度（湿度74％） | 風 | 北0.9m/s |
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| メニュー | Interval run (1Kx5) | 距離 | 10.07km | 時間 | 0:59:56 |
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| ペース | 5:57/km | 心拍数 | 159 (Max:191) | ピッチ | 171 (Max:186) |
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| 調子 |  | 有酸素TE  | 5.0 | 無酸素TE | 3.5 | VO2 Max | 45 |
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| シューズ | NIKE Zoom Fly 3 |
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| 装備 | 2015石垣島マラソンTシャツ ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ UA 3/4スリーブモック |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 足腰に疲労感。 腰に少し張り。 |
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| 体重 | 74.3kg | 体脂肪率 | 21.5％ |
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