[2023/10/24] せめて週1。。

インターバル走

境川でインターバル走。

1キロを5本。

ペースはキロ5:00を目安に。

 

せめて週1回くらいは、スピード練習して心肺、脚力、復帰させたい。

 

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ハシリ詳細。

日時10月24日(火)朝天気気温14.2度(湿度74%)北0.9m/s
メニューInterval run (1Kx5)距離10.07km時間0:59:56
ペース5:57/km心拍数159
(Max:191)
ピッチ171
(Max:186)
調子調子=好調有酸素TE 5.0無酸素TE 3.5VO2 Max 45

シューズNIKE Zoom Fly 3
装備2015石垣島マラソンTシャツ
ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
UA 3/4スリーブモック
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態足腰に疲労感。
腰に少し張り。
体重74.3kg体脂肪率21.5%

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