[2023/10/24] せめて週1。。

インターバル走

境川でインターバル走。

1キロを5本。

ペースはキロ5:00を目安に。

 

せめて週1回くらいは、スピード練習して心肺、脚力、復帰させたい。

 

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ハシリ詳細。

日時 10月24日(火)朝 天気 気温 14.2度(湿度74%) 北0.9m/s
メニュー Interval run (1Kx5) 距離 10.07km 時間 0:59:56
ペース 5:57/km 心拍数 159
(Max:191)
ピッチ 171
(Max:186)
調子 調子=好調 有酸素TE 5.0 無酸素TE 3.5 VO2 Max 45

シューズ NIKE Zoom Fly 3
装備 2015石垣島マラソンTシャツ
ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
UA 3/4スリーブモック
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 足腰に疲労感。
腰に少し張り。
体重 74.3kg 体脂肪率 21.5%

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