サブフォーペースで８キロ。
かつては、フルマラソンでサブフォー走るのなんていつでも出来るくらいな感覚の時期もあったが。。
脚力というか心肺というか落ちたなー
10キロでも辛いんじゃないかな、、、
じわじわと体重も増加中。。
ハシリ詳細。
| 日時 | 1月18日(水)早朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 5.4度（湿度75％） | 風 | 北北東2.2m/s |
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| メニュー | Pace run 8K (5:40) | 距離 | 10.24km | 時間 | 0:58:58 |
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| ペース | 5:45/km | 心拍数 | 163 (Max:191) |
ピッチ | 172 (Max:184) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
3.2 | VO2 Max |
46 |
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| シューズ | new balance HANZO C (Black/Red) |
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| 装備 | UAライバルフリース パンツ（ネイビー） ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） UAコールドギアLSモック(Blue) UAスポーツマスクフェザーウェイト NIKEランニングラップ Rawlingsロングネックウォーマー（ネイビー） 使い捨てカイロ UAランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 腰少し張り気味。 |
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| 体重 | 72.2kg | 体脂肪率 | 21.8％ |
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