[2018/11/20] リハビリジョグ。本番まであと12日。

ジョグ

ようやく、体の倦怠感は抜けてきた。

咳はまだつづくのだが、1週間ぶりのラン。

 

走って疲れて体調再悪化するリスク軽減のために、夜に出動。

1週間ぶりのランは、思ったより脚は動いた。

冷たい乾いた空気を吸わないようマスクを着用(おそらく傍目からは結構怪しい。。)。

咳はときどき出て苦しいのだが、肺はそんなに苦しくない?

心肺もそんなに落ちていないかも?

 

湘南国際マラソン(フル)まであと12日。

なんだかんだ能力的なところはもうどうしようもない。

体調を良くすることに専念する。

ハシリ詳細。

日時11/20(火)夜天気気温12.8度(湿度64%)なし
メニューSlow jog距離5.02km時間0:38:44
ペース7:43/km心拍数129
(Max:153)
ピッチ162
(Max:171)
調子調子=不調

シューズNIKE Odyssey React
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック
(スキンズ)SKINS シヨ-トスリ-ブTシヤツ SAF2503 YEL YEL L
UAライトウェイトパンツ3/4
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰。→気にならず。
左足足底筋膜炎ぎみ→問題なし。
咳。→ややひどい。走っている間は問題なし。
体重66.2kg体脂肪率17.2%

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