[2019/06/02] 気ままな30キロ。

今日は成り行き任せのペースで30キロ。

そんなわけで、前半はキロ4分台で走ってみたり、後半はキロ7分まで落ち込んだり。。。

ペースは無茶苦茶だったが。。。

それでも、先週書いた上下動を抑えて走るコツ、股関節をスイングさせながら走るコツを意識しながら終始走った。

30キロもそれで走ったので、少しつかめたような。

ハシリ詳細。

日時	2019/06/02(日)午前	天気	晴のち曇	気温	21.8度（湿度81％）	風	なし。

メニュー	30K Free run	距離	30.01km	時間	2:53:37

ペース	5:47/km	心拍数	155 (Max:178)	ピッチ	173 (Max:183)

調子

Relive ’30K Free Run’

シューズ	NIKE Odyssey React

装備	UA TECH SS WORDMARK FIELD MIDNIGHT NAVY LG SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) サロモンウエストバッグ SENSIBELT キャメルバックボトル UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE)