[2019/06/02] 気ままな30キロ。

30キロ走

今日は成り行き任せのペースで30キロ。

そんなわけで、前半はキロ4分台で走ってみたり、後半はキロ7分まで落ち込んだり。。。

ペースは無茶苦茶だったが。。。

 

それでも、先週書いた上下動を抑えて走るコツ、股関節をスイングさせながら走るコツを意識しながら終始走った。

30キロもそれで走ったので、少しつかめたような。

 

 

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ハシリ詳細。

日時2019/06/02(日)午前天気晴のち曇気温21.8度(湿度81%)なし。
メニュー30K Free run距離30.01km時間2:53:37
ペース5:47/km心拍数155
(Max:178)
ピッチ173
(Max:183)
調子調子=好調

Relive ’30K Free Run’

シューズNIKE Odyssey React
装備UA TECH SS WORDMARK FIELD MIDNIGHT NAVY LG
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態腰→若干ハリ。
左すね外側→少し違和感。
体重68.5kg体脂肪率18.8%

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