[2019/06/02] 気ままな30キロ。

今日は成り行き任せのペースで30キロ。

そんなわけで、前半はキロ4分台で走ってみたり、後半はキロ7分まで落ち込んだり。。。

ペースは無茶苦茶だったが。。。

それでも、先週書いた上下動を抑えて走るコツ、股関節をスイングさせながら走るコツを意識しながら終始走った。

30キロもそれで走ったので、少しつかめたような。

ハシリ詳細。

日時 2019/06/02(日)午前 天気 晴のち曇 気温 21.8度(湿度81%) なし。
メニュー 30K Free run 距離 30.01km 時間 2:53:37
ペース 5:47/km 心拍数 155
(Max:178)
ピッチ 173
(Max:183)
調子 調子=好調

Relive ’30K Free Run’

シューズ NIKE Odyssey React
装備 UA TECH SS WORDMARK FIELD MIDNIGHT NAVY LG
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰→若干ハリ。
左すね外側→少し違和感。
体重 68.5kg 体脂肪率 18.8%