湘南国際マラソン以来、６日ぶりのラン。
キロ8分近いごくゆっくりのジョグ。
湘南国際の大失敗は、アキレス腱のコンディション不良、フォームの乱れなどだと思う。
ここのところ、ジョグは適当に走ってた感があったのだが、またキロ7分以上のしっかりゆっくりペースを基本として出直したい。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月7日(土)午後2時49分 | 天気 | 晴 | 気温 | 13.4度（湿度62％） | 風 | 南南西3.6m/s |
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| メニュー | Slow jog | 距離 | 5.08km | 時間 | 0:37:23 |
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| ペース | 7:22/km | 心拍数 | 136 (Max:157) |
ピッチ | 164 (Max:172) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
2.4 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance FreshFoam X860 v13 |
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| 装備 | MOVE ACTIVE ICE STRETCHパンツ(Black) PUMAウーブンシャツ UAテック2.0 ロングスリーブ グラフィック(Blue) Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左アキレス腱違和感はほぼなし。 |
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| 体重 | 70.6kg | 体脂肪率 | 21.1％ |
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