[2024/12/01] 湘南国際マラソンで最長記録更新！（泣）

アキレス腱の不調を抱えて迎えた湘南国際マラソン。

5年ぶりの出走。

厳しい状況ながらサブフォー復帰を目指したが、、、

早々終了。

アキレス腱に負担のないように走ったら、太ももに負担が来て、早々18キロくらいで終了。。。

5時間36分16秒。過去最長時間ラン記録更新（笑）

初マラソンの13年前以来の更新（泣）

ペースランナー苦手。。

いろいろなレースで導入されているペースランナー。

あれ、苦手。。

まず、ペースランナーに人が群がる。

集団走が苦手なので、それから逃れるために、ペースが逆に乱される。

そして、これに置いていかれると、追い付こうという意欲を失う。

まあ、今回に至っては、お話にもならないレベルだったし、負け惜しみなんだけど。

最終的にはサブ５のペースランナーも抜かれましたので（泣）

前に進まない。

サブフォーペースランナーに追い抜かれてからは、もう完全にLSDとしてモード切り替え。

給水のカルピス、美味かったなー

LSDモードになっても、もう30キロを過ぎると脚が動かない。。

途中、知り合いを前方に見つけて、4キロほどこっそりコバンザメ走法。

それで、なんとかキロ8分台に持ち直す。

それ以外は、キロ10分前後とかで、速歩きの方が速いくらいな感じ。

これは間違いなく、サブ3.5で走ったフルマラソン以上にキツかった。

次に向けて。

もうなんか、次なんか考えずに引退しようかって感じのレース後だったわけだけど、今回はアキレス腱不調が根本原因だということがわかっているので、良いトレーニングだったと思うことにする。

状態が悪くてもそれなりになんとかなった40台前半まで。なんともならなくなった40台後半。

ということは認識する必要がありそう。

コンディション維持がますます大事になりそうだ。

次走は、1月下旬、今回からハーフマラソンになった湘南藤沢市民マラソン。

10マイルから距離が延びたとはいえ、フラットなコースでスピードレースであることは、そう変わりはないだろう。

まずは、アキレス腱をしっかり癒やして、スピード強化していきたい。

ハシリ詳細。

調子		有酸素TE	5.0	無酸素TE	0.3	VO2 Max	49