また1週間ぶりのラン。。。今週も成り行きペースの8キロ。
昨日の雨と今朝の冷え込みで路面は非常にスリッピー。
慎重に脚を進める。
結果的に、ミッドフット着地が出来て、ほどよい負荷加減になり、最後まで気持ちよく快走。
ペースも、必死こいて走った１週間前とほぼ同じ。
イーブンペースは大事！
ハシリ詳細。
| 日時 | 1月12日(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 3.2度（湿度83％） | 風 | 南南西0.3m/s |
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| メニュー | Free speed run 8K | 距離 | 10.24km | 時間 | 0:55:24 |
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| ペース | 5:24/km | 心拍数 | 161 (Max:184) |
ピッチ | 175 (Max:187) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
2.8 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance HANZO C (Black/Red) |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） UA CGサーモコンプレッションLSモック UA CGランタイト UAスポーツマスク Rawlingsネックウォーマー（トップグレー） 使い捨てカイロ BROOKS手袋 UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左もも裏→気にならず。 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 69.1kg | 体脂肪率 | 20.0％ |
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