[2022/01/12] 怪我の功名?

スピード練習

また1週間ぶりのラン。。。今週も成り行きペースの8キロ。

 

昨日の雨と今朝の冷え込みで路面は非常にスリッピー。

慎重に脚を進める。

結果的に、ミッドフット着地が出来て、ほどよい負荷加減になり、最後まで気持ちよく快走。

ペースも、必死こいて走った1週間前とほぼ同じ。

イーブンペースは大事!

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ハシリ詳細。

日時 1月12日(水)朝 天気 気温 3.2度(湿度83%) 南南西0.3m/s
メニュー Free speed run 8K 距離 10.24km 時間 0:55:24
ペース 5:24/km 心拍数 161
(Max:184)
ピッチ 175
(Max:187)
調子 調子=好調 有酸素TE 5.0 無酸素TE 2.8 VO2 Max 49

シューズ new balance HANZO C (Black/Red)
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UA CGランタイト
UAスポーツマスク
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
使い捨てカイロ
BROOKS手袋
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左もも裏→気にならず。
左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重 69.1kg 体脂肪率 20.0%

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