[2022/01/12] 怪我の功名?

スピード練習

また1週間ぶりのラン。。。今週も成り行きペースの8キロ。

 

昨日の雨と今朝の冷え込みで路面は非常にスリッピー。

慎重に脚を進める。

結果的に、ミッドフット着地が出来て、ほどよい負荷加減になり、最後まで気持ちよく快走。

ペースも、必死こいて走った1週間前とほぼ同じ。

イーブンペースは大事!

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ハシリ詳細。

日時1月12日(水)朝天気気温3.2度(湿度83%)南南西0.3m/s
メニューFree speed run 8K距離10.24km時間0:55:24
ペース5:24/km心拍数161
(Max:184)
ピッチ175
(Max:187)
調子調子=好調有酸素TE 5.0無酸素TE 2.8VO2 Max 49

シューズnew balance HANZO C (Black/Red)
装備ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UA CGランタイト
UAスポーツマスク
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
使い捨てカイロ
BROOKS手袋
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左もも裏→気にならず。
左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重69.1kg体脂肪率20.0%

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