[2020/09/30] スピード上げる。

走り方の改善で、左アキレス腱～ふくらはぎの状態は改善傾向。

ということで、今日はスピード練習。

でも、念の為ということで、成り行きペースで４キロの計画。

ウォームアップで2キロ強ジョグしたところでスタート。

スピードを上げても、足首はしっかり固定して、アキレス腱に負担をかけないように心がける。

成り行きペースで走り出したら、ついついスピードが出て、ガーミンが指し示すスピードはキロ4:10。

でも、最近までジョグも十分に出来ていなかった体がそのスピードを維持できるわけもなく。

1キロスプリットで、4:20 → 4:48 → 4:54 → 4:48 と右肩下がりでフィニッシュ。。。

今日のところは、スピード上げて走れたことを成果としたい、、、

明日以降、状態悪くなければ週末はサブ４ペースくらいで20キロくらいに距離を伸ばしたいな。

ハシリ詳細。

調子