休暇を利用して、平日昼ラン。
ペース走8キロ。キロ5:30ペースで。
アップダウンあるコース取りだったのもあるけど、やっぱり心拍数は170を超え最終的には180近くに。
まだ諸々多忙でトレーニング量増やせてないけど、少しずつよくなってると信じて。。。継続。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月20日(水)昼 | 天気 | 快晴 | 気温 | 11.4度（湿度58％） | 風 | 南1.4m/s |
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| メニュー | Pace run 8K (5:30) | 距離 | 10.12km | 時間 | 0:57:09 |
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| ペース | 5:38/km | 心拍数 | 159 (Max:183) |
ピッチ | 175 (Max:190) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
0.6 | VO2 Max |
46 |
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| シューズ | new balance HANZO C (Black/Red) |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ new balance ランニングピステパーカー UAコールドギアLSモック(Blue) UA CGランタイト IGNIOネックカバー UAランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 右ふくらはぎ違和感。 |
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| 体重 | 73.3kg | 体脂肪率 | 23.5％ |
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