布団から出るのがつらい。。。
寒い。布団の中が快適過ぎる。。。
でも、今朝は30分前後の葛藤の末、脱出。
キロ5:30でペース走10キロ。
ついつい、4,5年前の感覚で負荷軽すぎかな?なんて思ったりするけど、
しっかり、今の実力に対して適正ペースでした。。。
ハシリ詳細。
日時 | 1月12日(金)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 2.2度(湿度63%) | 風 | 北北西1.5m/s |
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メニュー | Pace run 10K (5:30) | 距離 | 11.42km | 時間 | 1:04:38 |
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ペース | 5:39/km | 心拍数 | 169 (Max:185) |
ピッチ | 175 (Max:181) |
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調子 | 有酸素TE | 5.0 | 無酸素TE | 1.0 | VO2 Max | 46 |
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シューズ | new balance HANZO C (Black/Red) |
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装備 | ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0 ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー) UAコールドギアLSモック(Blue) UA CGランタイト Rawlingsネックウォーマー(トップグレー) IGNIOネックカバー USB充電カイロ UAランニンググローブ |
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時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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状態 | 右ふくらはぎ若干違和感。 |
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体重 | 73.3kg | 体脂肪率 | 23.6% |
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