[2016/02/06] レースペースで30K。

30キロ走

車で辻堂海浜公園まで乗り付け、海岸線を30キロ。

目標としている3時間45分のペース=5:20/kmでペース走。

最後まで走り切れたが、走り切った後の余力なし。

現状では42.195キロこれで走り切るのは厳しいかな。

前回11月14日に同じメニューこなした時よりは多少は良かったかも。

考えられる要因(1)走力向上 (2)気温が低い (3)前半押さえ目で走った など。

しっかり追い込んだ感じで、いい練習にはなったと思う。

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東京マラソンまであと3週間、板橋まで6週間。

東京を照準に合わせると、もう30キロは走らない感じだけど、今回は板橋に照準を合わせようと思う。

あと1度、できればあと2度同じメニューこなしてみたい。

ハシリ詳細。

日時2/6(土)午前天気気温6度→9度北寄りの風やや強く
メニューペース走30K(5:20)距離30.01km時間2:38:21ペース5:17/km心拍数167
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 2
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック,
new balance ランニングピステパーカー,
UAウーブンカプリパンツ スティール,
UA CGランタイト,
UAネックウォーマー,
BROOKS手袋,
UAイヤーウォーマー
状態良好
体重71.7kg

 

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