[2019/09/19] 雲行き怪しくも完遂。

ペース走

朝、自転車で境川へ。

そこから軽くウォームアップジョグしてペース走10キロの予定。

しかし、ジョグ走りはじめの左ふくらはぎ~アキレス腱の違和感がすごい。

今日は断念して帰ろうかと思うほどだったが、、

 

昨日気付きを得た脚先の力を抜いた走りを思い出しつつ、ゆっくり走っているうちに、違和感も小さくなってくる。

1.3キロほどジョグで走って、ペース走開始。

キロ4:45で10キロ。

ここでも、脚先は力を入れず。

結局、次第に調子は良くなり、予定のメニュー完遂。

 

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ハシリ詳細。

日時2019/09/19(木)朝天気気温19.7度(湿度91%)なし。
メニューPace run 10K (4:45)距離10.01km時間0:46:31
ペース4:39/km心拍数171
(Max:189)
ピッチ181
(Max:194)
調子調子=普通

シューズadizero takumi ren boost 2
装備2017かすみがうらマラソンTシャツ
ティゴラジャージハーフパンツ
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態左アキレス腱→少し違和感。
左ふくらはぎ→ハリ。
腰、股関節→少しハリ。
体重68.2kg体脂肪率19.1%

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