[2019/09/19] 雲行き怪しくも完遂。

朝、自転車で境川へ。

そこから軽くウォームアップジョグしてペース走10キロの予定。

しかし、ジョグ走りはじめの左ふくらはぎ~アキレス腱の違和感がすごい。

今日は断念して帰ろうかと思うほどだったが、、

昨日気付きを得た脚先の力を抜いた走りを思い出しつつ、ゆっくり走っているうちに、違和感も小さくなってくる。

1.3キロほどジョグで走って、ペース走開始。

キロ4:45で10キロ。

ここでも、脚先は力を入れず。

結局、次第に調子は良くなり、予定のメニュー完遂。

ハシリ詳細。

日時 2019/09/19(木)朝 天気 気温 19.7度(湿度91%) なし。
メニュー Pace run 10K (4:45) 距離 10.01km 時間 0:46:31
ペース 4:39/km 心拍数 171
(Max:189)
ピッチ 181
(Max:194)
調子 調子=普通

シューズ adizero takumi ren boost 2
装備 2017かすみがうらマラソンTシャツ
ティゴラジャージハーフパンツ
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 左アキレス腱→少し違和感。
左ふくらはぎ→ハリ。
腰、股関節→少しハリ。
体重 68.2kg 体脂肪率 19.1%