[2019/04/24] 時間ベースのメニュー。

最近、時間ベースのメニューに利点を感じている。

いわゆる何キロ走るではなく、何分走るという感じ。

なんとなく終わりまでの先が見通しやすくて、追い込みやすい。

忙しい朝の終わりの時間も読みやすい。

距離ベースのランの経過は引き算だ。

最終的に、かかった時間がどれだけ頑張ったかの指標になる。

途中まで頑張っていても、最後バテてしまえば、その指標の結果はマイナスになる。

対して、時間ベースは足し算。

どれだけ頑張ったかの指標は、走った距離で、これは累積の足し算。

頑張れば頑張っただけ、足し算となる。

結局、同じことのような気もするが、考え方としてポジティブだ。

今日も時間ベースでメニューを組んだ。

ビルドアップ走30分。

キロ4:55ペースから入り、6分間ごとにペースを5秒ずつ上げていき、最後はキロ4:35ペースまで。

ハシリ詳細。

調子