[2019/01/04] 2019年第一走。

2019年最初のランはペース走8キロ。キロ4:45ペースで。

ホントは10キロの予定だったが、少し調子に乗って序盤をハイペースで走ったら、バテてしまった、、、

湘南藤沢市民マラソン(10マイル)まであと23日。

昨年は10マイル=16キロをキロ4:19で走っているのだが、どこまで上げられるようになるかなー

ハシリ詳細。

日時 1/4(金)朝 天気 気温 2.3度(湿度58%) なし。
メニュー Pace run 8K (4:45) 距離 8.03km 時間 0:36:50
ペース 4:35/km 心拍数 182
(Max:190)
ピッチ 177
(Max:190)
調子 調子=普通

シューズ adizero takumi ren boost 2
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
new balance 9インチハーフパンツ
BROOKS手袋
UAネックウォーマー
UAイヤーバンド
使い捨てカイロ
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 ハートレートモニター(FR410付属品)
状態 腰。→股関節周り中心に違和感。
左膝。→少し違和感。
体重 66.3kg 体脂肪率 18.1%