[2019/01/04] 2019年第一走。

ペース走

2019年最初のランはペース走8キロ。キロ4:45ペースで。

ホントは10キロの予定だったが、少し調子に乗って序盤をハイペースで走ったら、バテてしまった、、、

 

湘南藤沢市民マラソン(10マイル)まであと23日。

昨年は10マイル=16キロをキロ4:19で走っているのだが、どこまで上げられるようになるかなー

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ハシリ詳細。

日時1/4(金)朝天気気温2.3度(湿度58%)なし。
メニューPace run 8K (4:45)距離8.03km時間0:36:50
ペース4:35/km心拍数182
(Max:190)
ピッチ177
(Max:190)
調子調子=普通

シューズadizero takumi ren boost 2
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
new balance 9インチハーフパンツ
BROOKS手袋
UAネックウォーマー
UAイヤーバンド
使い捨てカイロ
時計ForeAthlete 630J心拍計ハートレートモニター(FR410付属品)
状態腰。→股関節周り中心に違和感。
左膝。→少し違和感。
体重66.3kg体脂肪率18.1%

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