2019年最初のランはペース走8キロ。キロ4:45ペースで。
ホントは10キロの予定だったが、少し調子に乗って序盤をハイペースで走ったら、バテてしまった、、、
湘南藤沢市民マラソン（10マイル）まであと23日。
昨年は10マイル＝16キロをキロ4:19で走っているのだが、どこまで上げられるようになるかなー
ハシリ詳細。
| 日時 | 1/4(金)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 2.3度（湿度58％） | 風 | なし。 |
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| メニュー | Pace run 8K (4:45) | 距離 | 8.03km | 時間 | 0:36:50 |
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| ペース | 4:35/km | 心拍数 | 182 (Max:190) |
ピッチ | 177 (Max:190) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero takumi ren boost 2 |
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| 装備 | UA CGサーモコンプレッションLSモック ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) new balance 9インチハーフパンツ BROOKS手袋 UAネックウォーマー UAイヤーバンド 使い捨てカイロ |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | ハートレートモニター(FR410付属品) |
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| 状態 | 腰。→股関節周り中心に違和感。 左膝。→少し違和感。 |
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| 体重 | 66.3kg | 体脂肪率 | 18.1％ |
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