今日はビルドアップ走。
キロ5:45で入り、最後は4:45まで上げて17キロ。
境川に入り、北に向かうと、北からの冷たい強風。
キロ4:45くらいまでなら比較的余裕が残るかと思ったが、強風に阻まれなかなか進めず。
終盤は心拍数が常時180を超えるようなきついランとなった。
ハシリ詳細。
| 日時 | 1/6(日)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 5.4度（湿度49％） | 風 | 境川北風強し |
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| メニュー | Buildup run 17K (5:45->4:45) | 距離 | 21.15km | 時間 | 1:54:36 |
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| ペース | 5:25/km | 心拍数 | 162 (Max:189) |
ピッチ | 175 (Max:190) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | new balance HANZO C |
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| 装備 | UA CGサーモコンプレッションLSモック ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) new balance 9インチハーフパンツ BROOKS手袋 UAネックウォーマー UAイヤーバンド 使い捨てカイロ ネイサンボトルポーチ キャメルバック ボトル |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | ハートレートモニター(FR410付属品) |
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| 状態 | 腰。→股関節周り中心に違和感。 左膝。→少し違和感。 |
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| 体重 | 66.5kg | 体脂肪率 | 18.1％ |
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