[2019/02/02] モード切替。

湘南藤沢市民マラソン（10マイル）も終わったので、今週から板橋Cityマラソン（フル）へモード切替。

まずは、30キロ走。キロ5:15で走り切る。

180超の自分としては、多めのピッチを意識。

また、肩を開いて、体幹の姿勢も意識。

ついついスピードが乗ってしまう。

先週まで、普通にキロ4分台で走っていたこともあるだろう。

最終的に、キロ5:04で走りきった。

最後は、心拍数も上がり、結構へばってしまったが。

ピッチ数もいい感じで180超をキープできた。

ただ、当然、いつもより脚の回転数が多いわけで、いつもと違うところ（股関節とか臀部とか）に疲れが出た。

ストレッチは必須かな。

とにかく、しばらくこの方向性でやってみよう。

朝は冷え込んだ。

ハシリ詳細。

調子