[2019/02/02] モード切替。

湘南藤沢市民マラソン(10マイル)も終わったので、今週から板橋Cityマラソン(フル)へモード切替。

まずは、30キロ走。キロ5:15で走り切る。

180超の自分としては、多めのピッチを意識。

また、肩を開いて、体幹の姿勢も意識。

ついついスピードが乗ってしまう。

先週まで、普通にキロ4分台で走っていたこともあるだろう。

最終的に、キロ5:04で走りきった。

最後は、心拍数も上がり、結構へばってしまったが。

ピッチ数もいい感じで180超をキープできた。

ただ、当然、いつもより脚の回転数が多いわけで、いつもと違うところ(股関節とか臀部とか)に疲れが出た。

ストレッチは必須かな。

とにかく、しばらくこの方向性でやってみよう。

朝は冷え込んだ。

ハシリ詳細。

日時 2/2(土)朝 天気 気温 1.3度(湿度71%) 北風少し。
メニュー Pace run 30K (5:15) 距離 30.31km 時間 2:33:44
ペース 5:04/km 心拍数 166
(Max:192)
ピッチ 180
(Max:199)
調子 調子=普通

シューズ new balance HANZO C
装備 UAヒートギアコンプレッションステルスSSモック
adidas adiSN リフレクトTシャツ(オレンジ)
new balance ランニングピステパーカー
UA アームウォーマー
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
(オークリー)OAKLEY Enhance Graphic Short Pant (Navy)
BROOKS手袋
UAネックウォーマー
UAイヤーバンド
使い捨てカイロ
ネイサンボトルポーチ
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 腰。→股関節周り中心に違和感。
体重 66.1kg 体脂肪率 18.0%