[2019/01/27] 湘南藤沢市民マラソン。

今年も湘南藤沢市民マラソン（10マイル）を走って来た。

石垣島マラソンを走った2015年を除き、8回目の出走。

フラットなコース、そして距離も10マイル（約16.1キロ）とほどよく、大好きなコース。

これまですべて、前年までの記録より早く走ってきたが、今年はいかに。

前年の記録との戦い。

今日のレースプラン。

昨年記録した自己記録1時間9分25秒（4:19/km）に目標を設定。

ここ最近、このくらいのスピードでの持久力に物足りなさがあって不安を感じていたが。

結果は、、、

中盤～後半にズルズルとペースが落ちて、1時間10分44秒（4:24/km）でのゴール。

昨年の記録に約80秒遅れを取った。。。

これまでつづけてきた8回連続記録更新が途絶えた。

原因はピッチ数？

ペースが落ちた要因のひとつは、脚が次第に重くなってきたこと。

そこで、昨年と今年とのログを見比べてみた。

昨年のピッチ数183, 今年のピッチ数176。

今年の方がだいぶストライド走法に寄っていたことになる。

それにより、脚の筋力を消費して、中盤以降の失速を招いたのかも。

ピッチ数180を目安にして、このあたりをテーマに少し取り組んでみよう。

家族で参加。

今年は、息子が小学生になったので、嫁さんと子供は親子マラソンに参加。

半ば強引に参加申し込みをしていたので、朝の早さ、寒さなどいろいろ不平不満を浴びたが、雲一つない好天候もあって、まんざらでもなかった模様。

息子は来年も参加すると言っている。いまのところ、、

これから。

来週からは、3月の板橋Cityマラソン（フル）に向けて、30キロ走などを入れていく予定。

ここ数年の目標・サブ3.5をクリアしたいが、ここ最近、記録が停滞気味。

なんとかこの踊り場を乗り越えたい。

ハシリ詳細。

調子