湘南藤沢市民マラソン（10マイル）から3日。
少し、ふくらはぎなどに筋肉痛は残るが、ゆっくりとジョグ。
体が暖かくなってくれば特に問題はなし。
ウインドスプリントも気持ちよく3本。
この週末からは、フルマラソンモードに切り替えて、30キロ走る予定。
ハシリ詳細。
| 日時 | 1/30(水)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 3.3度（湿度55％） | 風 | なし |
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| メニュー | Slow jog + WSx3 | 距離 | 7.32km | 時間 | 0:50:25 |
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| ペース | 6:53/km | 心拍数 | 129 (Max:169) | ピッチ | 166 (Max:195) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | NIKE Odyssey React |
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| 装備 | UA CGサーモコンプレッションLSモック ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） テスラ冬用起毛スポーツタイツ(ブリック) GUアクティブスウェットジョガーパンツ BROOKS手袋 UAネックウォーマー NIKEランニングラップ 使い捨てカイロ |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | ハートレートモニター(FR410付属品) |
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| 状態 | 腰。→股関節周り中心に違和感。 脚に少し筋肉痛。 |
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| 体重 | 67.8kg | 体脂肪率 | 18.1％ |
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