週末は、土曜午前に30キロ走をした後は、午後から子供の野球の手伝い。
日曜日も丸々一日、子供の野球。
なかなかに体を酷使。
そして、月曜日はランチタイムにアクティブレストジョグ。
ウインドスプリント1本入れてみたが、体がバキバキでジョグに専念。
疲れはたまってきているが、体も少しずつ仕上がってきている。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月8日(月)昼 | 天気 | 晴 | 気温 | 19.5度（湿度73％） | 風 | 北北東3.7m/s |
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| メニュー | Slow jog + WSx1 | 距離 | 5.66km | 時間 | 0:40:56 |
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| ペース | 7:13/km | 心拍数 | 136 (Max:153) |
ピッチ | 166 (Max:183) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
2.6 | 無酸素TE |
0.5 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance FuelCell PRISM V2 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ UAテック2.0 ロングスリーブ グラフィック(Black) アイスシルクマスク（シルバー） |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 脚→張り、疲れ残る。 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 69.0kg | 体脂肪率 | 18.5％ |
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