[2021/11/03] 微妙な状況。

ビルドアップ走

ビルドアップ走8キロ。

キロ5:30からキロ5:00まで上げる。

 

だいたいサブフォーくらいの実力のメニューで、余裕のペース設定と思われたが、、、

キツかった。

最後の1キロは、ラストスパートとして、4:45まで上げられたが。。。

 

4週間後の富士山マラソン(フル)。

サブフォーで走れるか微妙なくらいの状況。

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ハシリ詳細。

日時 11月3日(祝)朝 天気 気温 14.9度(湿度83%) 北0.8m/s
メニュー Buildup run 8K (5:30->5:00) 距離 12.38km 時間 1:11:16
ペース 5:45/km 心拍数 160
(Max:185)
ピッチ 172
(Max:180)
調子 調子=好調 有酸素TE 5.0 無酸素TE 0.5 VO2 Max 49

シューズ new balance HANZO R
装備 2020山中湖ロードレースTシャツ
adidasハーフパンツ(ダークグレイ)
UAスポーツマスク
UAヒートギアアームスリーブ(WHT/BLK)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 両太もも→少し疲れ残る。
左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重 68.8kg 体脂肪率 19.8%

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