久しぶりのスピード練習。
キロ5:10のペースで37分走る（ForeAthlete 245の提案メニュー）。
アップダウンあるコースを走ったとはいえキツかった。
藤沢市民マラソンに向けてまだまだ上げていかないと、、
朝はめっきり暗く、寒くなってきた。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月14日(火)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 5.5度（湿度62％） | 風 | 静穏0.1m/s |
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| メニュー | Pace run 37min (5:10) | 距離 | 10.01km | 時間 | 0:54:33 |
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| ペース | 5:27/km | 心拍数 | 169 (Max:189) | ピッチ | 173 (Max:183) |
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| 調子 |  | 有酸素TE  | 5.0 | 無酸素TE | 2.7 | VO2 Max | 49 |
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| シューズ | new balance HANZO R |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） UA CGサーモコンプレッションLSモック UA CGランタイト UAスポーツマスク UAランニンググローブ |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 68.2kg | 体脂肪率 | 20.5％ |
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