久しぶりのスピード練習。
キロ5:10のペースで37分走る（ForeAthlete 245の提案メニュー）。
アップダウンあるコースを走ったとはいえキツかった。
藤沢市民マラソンに向けてまだまだ上げていかないと、、
朝はめっきり暗く、寒くなってきた。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月14日(火)朝 | 天気 | 曇 | 気温 | 5.5度（湿度62％） | 風 | 静穏0.1m/s |
|---|
| メニュー | Pace run 37min (5:10) | 距離 | 10.01km | 時間 | 0:54:33 |
|---|
| ペース | 5:27/km | 心拍数 | 169 (Max:189) |
ピッチ | 173 (Max:183) |
|---|
| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
2.7 | VO2 Max |
49 |
|---|
| シューズ | new balance HANZO R |
|---|
| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） UA CGサーモコンプレッションLSモック UA CGランタイト UAスポーツマスク UAランニンググローブ |
|---|
| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
|---|
| 状態 | 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
|---|
| 体重 | 68.2kg | 体脂肪率 | 20.5％ |
|---|
コメント