[2021/12/14] まだまだ上げていかないと。

ペース走

久しぶりのスピード練習。

キロ5:10のペースで37分走る(ForeAthlete 245の提案メニュー)。

アップダウンあるコースを走ったとはいえキツかった。

藤沢市民マラソンに向けてまだまだ上げていかないと、、

 

朝はめっきり暗く、寒くなってきた。

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ハシリ詳細。

日時12月14日(火)朝天気気温5.5度(湿度62%)静穏0.1m/s
メニューPace run 37min (5:10)距離10.01km時間0:54:33
ペース5:27/km心拍数169
(Max:189)
ピッチ173
(Max:183)
調子調子=好調有酸素TE 5.0無酸素TE 2.7VO2 Max 49

シューズnew balance HANZO R
装備ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UA CGランタイト
UAスポーツマスク
UAランニンググローブ
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重68.2kg体脂肪率20.5%

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