[2022/01/18] やはり大事。

スピード練習

先週先々週につづき、成り行きスピードで8キロのプラン。

しかし、、3.5キロで左ふくらはぎがつりかけてリタイア。

残りはジョグに変更。

 

ここのところ走る頻度が減っていて、その分ジョグが減って、スピード練習に偏重していたけど、脚力のベースの部分が落ちているかな。。

やはり、つなぎのジョグ大事。

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ハシリ詳細。

日時 1月18日(火)朝 天気 気温 3.6度(湿度55%) 北北東1.9m/s
メニュー Free speed run 3.5K + Jog 距離 10.11km 時間 1:03:07
ペース 6:14/km 心拍数 152
(Max:185)
ピッチ 170
(Max:185)
調子 調子=好調 有酸素TE 4.2 無酸素TE 1.9 VO2 Max 49

シューズ new balance HANZO R
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
UAライトウェイトフードジャケット
UAコールドギアLSモック(Blue)
UA CGランタイト
UAスポーツマスク
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
(プーマ)PUMA CAT ビーニー 843404 03 ミディアム グレー ヘザー OSFA(56~58cm)
使い捨てカイロ
UAランニンググローブ
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ→つる寸前。
体重 69.0kg 体脂肪率 19.9%

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