[2022/01/18] やはり大事。

スピード練習

先週先々週につづき、成り行きスピードで8キロのプラン。

しかし、、3.5キロで左ふくらはぎがつりかけてリタイア。

残りはジョグに変更。

 

ここのところ走る頻度が減っていて、その分ジョグが減って、スピード練習に偏重していたけど、脚力のベースの部分が落ちているかな。。

やはり、つなぎのジョグ大事。

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ハシリ詳細。

日時1月18日(火)朝天気気温3.6度(湿度55%)北北東1.9m/s
メニューFree speed run 3.5K + Jog距離10.11km時間1:03:07
ペース6:14/km心拍数152
(Max:185)
ピッチ170
(Max:185)
調子調子=好調有酸素TE 4.2無酸素TE 1.9VO2 Max 49

シューズnew balance HANZO R
装備ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
UAライトウェイトフードジャケット
UAコールドギアLSモック(Blue)
UA CGランタイト
UAスポーツマスク
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
(プーマ)PUMA CAT ビーニー 843404 03 ミディアム グレー ヘザー OSFA(56~58cm)
使い捨てカイロ
UAランニンググローブ
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左ふくらはぎ→つる寸前。
体重69.0kg体脂肪率19.9%

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