[2020/12/09] コツコツいこう。

インターバル走

水曜日はスピード練習の日。

今日のメニューはインターバル走。キロ4:15で1キロを5本の予定。

 

4:18 -> 4:14 -> 4:31 -> 4:33 -> 4:34 。。。

 

設定ペース維持できたのは、5本中1本だけ。。。

 

それでも、今の実力なりには踏ん張った。

 

コツコツいこう。

 

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ハシリ詳細。

日時12月9日(水)朝天気気温10.7度(湿度63%)北北東2.3m/s
メニューInterval run (4:15×5)距離10.57km時間1:06:56
ペース6:19/km心拍数149
(Max:189)
ピッチ174
(Max:192)
調子調子=普通有酸素TE 4.1無酸素TE 3.4VO2 Max 49

シューズnew balance HANZO R
装備UAコールドギアLSモック(Blue)
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
IGNIOネックカバー
ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
UA CGランタイト
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
UAランニンググローブ
UAスポーツマスク
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左ふくらはぎ~アキレス腱→違和感ごくわずか。
腰→問題なし。
体重70.2kg体脂肪率20.3%

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