[2020/12/09] コツコツいこう。

水曜日はスピード練習の日。

今日のメニューはインターバル走。キロ4:15で1キロを5本の予定。

4:18 -> 4:14 -> 4:31 -> 4:33 -> 4:34 。。。

設定ペース維持できたのは、5本中1本だけ。。。

それでも、今の実力なりには踏ん張った。

コツコツいこう。

ハシリ詳細。

日時	12月9日(水)朝	天気	曇	気温	10.7度（湿度63％）	風	北北東2.3m/s

メニュー	Interval run (4:15×5)	距離	10.57km	時間	1:06:56

ペース	6:19/km	心拍数	149 (Max:189)	ピッチ	174 (Max:192)

調子		有酸素TE	4.1	無酸素TE	3.4	VO2 Max	49

シューズ	new balance HANZO R

装備	UAコールドギアLSモック(Blue) ティゴラウインドブレーカー（ネイビー） IGNIOネックカバーナイキチームウーブン３／４２．０ UA CGランタイトザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック UAランニンググローブ UAスポーツマスク