[2020/12/09] コツコツいこう。

インターバル走

水曜日はスピード練習の日。

今日のメニューはインターバル走。キロ4:15で1キロを5本の予定。

 

4:18 -> 4:14 -> 4:31 -> 4:33 -> 4:34 。。。

 

設定ペース維持できたのは、5本中1本だけ。。。

 

それでも、今の実力なりには踏ん張った。

 

コツコツいこう。

 

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ハシリ詳細。

日時 12月9日(水)朝 天気 気温 10.7度(湿度63%) 北北東2.3m/s
メニュー Interval run (4:15×5) 距離 10.57km 時間 1:06:56
ペース 6:19/km 心拍数 149
(Max:189)
ピッチ 174
(Max:192)
調子 調子=普通 有酸素TE 4.1 無酸素TE 3.4 VO2 Max 49

シューズ new balance HANZO R
装備 UAコールドギアLSモック(Blue)
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
IGNIOネックカバー
ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
UA CGランタイト
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
UAランニンググローブ
UAスポーツマスク
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱→違和感ごくわずか。
腰→問題なし。
体重 70.2kg 体脂肪率 20.3%

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