今年ようやく1本目のラン（1週間ぶりのラン、、）。
あと18日に迫った湘南藤沢市民マラソン(10mile)のベースラインとして、成り行きペースの8キロ。
アップダウンあるとはいえ、心肺、脚とも売り切れ状態で、平均ペースはギリギリキロ5分を切ったというところ。
やはり、走り込み不足は否めないなー
そして、オミクロン株の台頭で、にわかにコロナの市況もまた活性化してきた、、、
レース開催へ、また雲行きが怪しく、、、
ワクチン2回接種で、コロナ禍も終焉するかと思っていたんだけどな。。。
ハシリ詳細。
| 日時 | 1月5日(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 2.7度（湿度45％） | 風 | 北北東4.2m/s |
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| メニュー | Free speed run 8K | 距離 | 10.01km | 時間 | 0:52:57 |
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| ペース | 5:17/km | 心拍数 | 165 (Max:190) |
ピッチ | 175 (Max:190) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
2.8 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance HANZO R |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） UA CGサーモコンプレッションLSモック UA CGランタイト UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple) Find-Out マルチネックウォーマー 使い捨てカイロ BROOKS手袋 UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左もも裏→気にならず。 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 68.5kg | 体脂肪率 | 20.1％ |
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