[2022/01/05] 雲行き怪しく。

スピード練習

今年ようやく1本目のラン(1週間ぶりのラン、、)。

あと18日に迫った湘南藤沢市民マラソン(10mile)のベースラインとして、成り行きペースの8キロ。

アップダウンあるとはいえ、心肺、脚とも売り切れ状態で、平均ペースはギリギリキロ5分を切ったというところ。

やはり、走り込み不足は否めないなー

 

そして、オミクロン株の台頭で、にわかにコロナの市況もまた活性化してきた、、、

レース開催へ、また雲行きが怪しく、、、

 

ワクチン2回接種で、コロナ禍も終焉するかと思っていたんだけどな。。。

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ハシリ詳細。

日時 1月5日(水)朝 天気 気温 2.7度(湿度45%) 北北東4.2m/s
メニュー Free speed run 8K 距離 10.01km 時間 0:52:57
ペース 5:17/km 心拍数 165
(Max:190)
ピッチ 175
(Max:190)
調子 調子=好調 有酸素TE 5.0 無酸素TE 2.8 VO2 Max 49

シューズ new balance HANZO R
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
UA CGサーモコンプレッションLSモック
UA CGランタイト
UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple)
Find-Out マルチネックウォーマー
使い捨てカイロ
BROOKS手袋
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左もも裏→気にならず。
左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重 68.5kg 体脂肪率 20.1%

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