来月の湘南藤沢市民マラソンに向けてペース走10マイル。
今の実力のベースラインを測るべく、ペースはキロ4:55。
結果、ちょうど頑張って走り切れるペースだった。
2年前はキロ4:20を切るペースで走ってたのか、、、すごいな。
今の自分は到底かなわない。。。
さて、あと25日。どこまで上げられるか。。。
ハシリ詳細。
| 日時 | 12月29日(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 2.5度（湿度64％） | 風 | 静穏0.0m/s |
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| メニュー | Pace run 10mile (4:55) | 距離 | 21.21km | 時間 | 1:55:39 |
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| ペース | 5:27/km | 心拍数 | 162 (Max:187) |
ピッチ | 176 (Max:185) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
5.0 | 無酸素TE |
0.6 | VO2 Max |
49 |
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| シューズ | new balance HANZO R |
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| 装備 | adidasハーフパンツ（ダークグレイ） UAライトウェイトフードジャケット UAコールドギアLSモック(Blue) Rawlingsネックウォーマー（トップグレー） BROOKS手袋 サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル UAキャップ（WHITE/BLACK/REFLECTIVE) |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左もも裏→少し張り。 左アキレス腱→問題なし。 右アキレス腱→問題なし。 腰→問題なし。 |
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| 体重 | 69.1kg | 体脂肪率 | 20.4％ |
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