[2021/12/29] どこまで上げられるか。

ペース走

来月の湘南藤沢市民マラソンに向けてペース走10マイル。

今の実力のベースラインを測るべく、ペースはキロ4:55。

結果、ちょうど頑張って走り切れるペースだった。

 

2年前はキロ4:20を切るペースで走ってたのか、、、すごいな。

今の自分は到底かなわない。。。

 

さて、あと25日。どこまで上げられるか。。。

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ハシリ詳細。

日時 12月29日(水)朝 天気 気温 2.5度(湿度64%) 静穏0.0m/s
メニュー Pace run 10mile (4:55) 距離 21.21km 時間 1:55:39
ペース 5:27/km 心拍数 162
(Max:187)
ピッチ 176
(Max:185)
調子 調子=好調 有酸素TE 5.0 無酸素TE 0.6 VO2 Max 49

シューズ new balance HANZO R
装備 adidasハーフパンツ(ダークグレイ)
UAライトウェイトフードジャケット
UAコールドギアLSモック(Blue)
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
BROOKS手袋
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
UAキャップ(WHITE/BLACK/REFLECTIVE)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左もも裏→少し張り。
左アキレス腱→問題なし。
右アキレス腱→問題なし。
腰→問題なし。
体重 69.1kg 体脂肪率 20.4%

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