[2020/09/09] 久しぶりのスピード練習。

ペース走

およそ50日ぶりのスピード練習。

今朝はペース走8キロ。キロ5:15ペースで。

このくらいのペースでは、たいした負荷にならないだろうと思ったのだが、、、

 

上り坂では次第に脚が重くなる。

暑くてマスクなんてしていられなくなる。

心拍も上がり息絶え絶え。

 

このところ、しっかり走ることも出来なかった。

そしてまだまだ暑い。

しようがないか。。。

このまま走っていければ、涼しくなる頃には、、、

 

ふくらはぎ・アキレス腱の方は、最初のジョグの時は少し気になったが、スピード乗ってきてからは特に問題なし。

やはり、スピードある程度上げた方が負荷は小さいのかも。

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ハシリ詳細。

日時2020/09/09(水)朝天気気温27.5度(湿度82%)南西2.1m/s
メニューPace run 8K (5:15)距離10.20km時間0:56:36
ペース5:33/km心拍数169
(Max:193)
ピッチ175
(Max:187)
調子調子=不調

シューズnew balance HANZO R
装備2019山中湖ロードレースTシャツ
ティゴラジャージハーフパンツ
UAスポーツマスク
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態腰→ハリ残る。
左ふくらはぎ~アキレス腱→少し気になるが大きな問題なし。
体重68.3kg体脂肪率19.1%

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