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スピード練習

[2022/01/12] 怪我の功名?

また1週間ぶりのラン。。。今週も成り行きペースの8キロ。 昨日の雨と今朝の冷え込みで路面は非常にスリッピー。 慎重に脚を進める。 結果的に、ミッドフット着地が出来て、ほどよい負荷加減になり、最後まで気持ちよ...
30キロ走

[2021/11/06] 結構微妙かな。。

サブフォーペースで30キロ。 少し脚の疲れも残るが、3週間後のフルマラソン想定としてちょうど良かったか? 疲れ、走り込み不足もあり、最後は脚が売り切れ状態。 富士山マラソンは、高低差もありなかなかの難コース...
ペース走

[2021/10/31] 効果はあったかな?

水曜の疲れがまだ残っている。 本当は、30キロ走をしておきたかったけど断念。 代わりに、サブフォーペースで21キロ。 走り切ったけど、終盤は結構脚に来た。 セットで30キロ走したくらいの効果はあったかな? ...
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30キロ走

[2021/10/11] 走り切れたのが収穫。

余り気味な休暇を取って、30キロペース走。 久しぶりの30キロ(約半年ぶり)。 走れるか不安もありペースはキロ6分で。 土曜日は自分の野球の練習。 日曜日は子供の野球で自転車移動。 週末の疲れ。...
ペース走

[2021/10/02] 初心に帰って。

緊急事態宣言解除。 子供の少年野球の自粛要請期間終了。 今週から活動再開。 ってことで、週末朝の父子での自主練なし。 これはこれで有意義な時を過ごしたけど、1ヶ月も自主練だけだとさすがにマンネリ。 活動...
ペース走

[2021/09/28] 2日連続の昼ラン。

胃腸だいぶ復調傾向だけど、今日もプチ断食。そして昼ラン。 ペース走5:20/kmで31分。 なにを根拠に31分ていう中途半端な時間なのかわからないが、ForeAthleteの提案のままに。 涼しくなってきた...
ジョグ

[2021/09/27] ランチジョグ。

平日の昼。 疲れとストレスからか、胃腸の調子が悪いのでプチ断食。 空いた時間でジョグ。リフレッシュも兼ねて。 少し日差しがあり暑さも感じるが、涼しい秋風に吹かれて気持ち良いジョグ。 ハシリ詳細。 日...
ジョグ

[2021/09/23] ちょっとは。

連休明けから、疲れと仕事のストレスで体調下り坂。 それでも、夕方少し元気も出てきたのでリフレッシュにジョグ。 今日は30度超で久しぶりに暑かったけど夕方はさわやか。 ちょっとはリフレッシュできたかな。 ハシリ詳細...
ジョグ

[2021/09/14] ずっとこんな感じ、、、

すっかり涼しくなってきた。 今朝もFA245が提案するワークアウト。キロ6:15で40分。 ちょっと、ふくらはぎ~アキレス腱に違和感。 しばらく、走っているうちに気にならなくなったけど、、 もう、アキ...
ジョグ

[2021/09/11] 少し暑かった。

前日につづき、FA245が提案するメニュー。 キロ6:10で40分。 晴れていて少し暑かった。 ハシリ詳細。 日時 9月11日(土)午後 天気 晴 気温 29.4度(湿度74%) 風 ...
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