ジョグ [2024/06/01] HANZO C引退。 日曜は天気が怪しいということで、長めの距離のジョグ。気温は高め。暑かった。new balance HANZO Cが、自分が目安としている750キロに到達したということで、今回で引退。ということで、砂浜で記念撮影。まだまだ、見た目はキレイだけ... 2024.06.03 ジョグ
ジョグ [2024/05/23] 横浜マラソン当選、、、 すっかり抽選申し込んだの忘れていたのだが、横浜マラソン(10/27)当選。まだ申し込んでいないのだが、湘南国際(12/1)もあるし、今回からハーフマラソンになる湘南藤沢(1/26)ももうすぐ申し込み開始。そういえばアクアラインマラソン(11... 2024.05.24 ジョグ
インターバル走 [2024/02/28] あっぷあっぷ。 今朝は、1キロ4:55を5本のインターバル走。結構、心肺的にあっぷあっぷだった。。右アキレス腱の違和感もだいぶなくなったと思ったけど、スピード上げると出てくるな。。。慎重に行きたい。ハシリ詳細。日時2月28日(水)朝天気晴気温4.9度(湿度... 2024.02.28 インターバル走
ペース走 [2024/01/12] 布団の中が快適過ぎる。 布団から出るのがつらい。。。寒い。布団の中が快適過ぎる。。。でも、今朝は30分前後の葛藤の末、脱出。キロ5:30でペース走10キロ。ついつい、4,5年前の感覚で負荷軽すぎかな?なんて思ったりするけど、しっかり、今の実力に対して適正ペースでし... 2024.01.12 ペース走
ペース走 [2023/12/20] 信は力なり。 休暇を利用して、平日昼ラン。ペース走8キロ。キロ5:30ペースで。アップダウンあるコース取りだったのもあるけど、やっぱり心拍数は170を超え最終的には180近くに。まだ諸々多忙でトレーニング量増やせてないけど、少しずつよくなってると信じて。... 2023.12.20 ペース走
ペース走 [2023/12/13] 遠く及ばず。 サブフォーペースで8キロ。多少苦しかったが、無難にこなせた。途中、心拍数は170超え。まだまだ、このペースで42.195キロを走り切るには遠く及ばず。ハシリ詳細。日時12月13日(水)朝天気快晴気温10.5度(湿度61%)風北北西2.3m/... 2023.12.13 ペース走
スピード練習 [2023/11/25] 1年8ヶ月ぶり。 土曜日。学童野球息子が体調不良で、今日はノー野球。午前中は自分も疲労困憊で寝溜め。(というか寝借金返済?)午後は暇なのでランニング出動。久しぶりの15キロ超。調べてみたら、実に2022年3月6日以来、1年8ヶ月ぶり。。。成り行きペースで走っ... 2023.11.30 スピード練習
ジョグ [2023/08/08] 左膝に少し違和感。 左膝に少し違和感。子供の野球の手伝いでキャッチャーやること多く、そのせいかな。。ハシリ詳細。日時8月8日(火)早朝天気曇気温27.6度(湿度84%)風北1.6m/sメニューSlow jog距離5.14km時間0:37:17ペース7:15/k... 2023.08.10 ジョグ
ペース走 [2023/06/14] 一からやり直せる楽しみ。 キロ5:30でペース走。いわゆるサブ4ペース。サブ4ならいつでも達成できると思っていた時期もあった。さすがに楽すぎるかなーなんて思いつつ走り出したのだが。きつい。きつすぎる。心拍数は限界レベルまで高騰。これ以上、負荷レベルを上げると生命の危... 2023.06.16 ペース走
ジョグ [2023/06/06] アドバイス。 ゆっくりとジョグ。でもフォームをしっかり意識。体幹に軽く力を入れつつ、腿をしっかり上げて。着地は足裏の中心か少しつま先よりのイメージ。走り方に難ありの息子へのアドバイスをイメージしながら。かくいう自分もマラソン始める前は良い走り方はしてなか... 2023.06.06 ジョグ