スピード練習[2023/11/25] 1年8ヶ月ぶり。
土曜日。 学童野球息子が体調不良で、今日はノー野球。 午前中は自分も疲労困憊で寝溜め。（というか寝借金返済？） 午後は暇なのでランニング出動。 久しぶりの15キロ超。 調べてみたら、実に2022年3月6日以来、1年8ヶ月ぶり。。。 成り行き...
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スピード練習
ジョグ[2023/08/08] 左膝に少し違和感。
左膝に少し違和感。 子供の野球の手伝いでキャッチャーやること多く、そのせいかな。。 ハシリ詳細。 日時 8月8日(火)早朝 天気 曇 気温 27.6度（湿度84％） 風 北1.6m/s メニュー Slow jog 距離 5.14km 時間 ...
ペース走[2023/06/14] 一からやり直せる楽しみ。
キロ5:30でペース走。いわゆるサブ４ペース。 サブ４ならいつでも達成できると思っていた時期もあった。 さすがに楽すぎるかなーなんて思いつつ走り出したのだが。 きつい。きつすぎる。 心拍数は限界レベルまで高騰。 これ以上、負荷レベルを上げる...
ジョグ[2023/06/06] アドバイス。
ゆっくりとジョグ。 でもフォームをしっかり意識。 体幹に軽く力を入れつつ、腿をしっかり上げて。 着地は足裏の中心か少しつま先よりのイメージ。 走り方に難ありの息子へのアドバイスをイメージしながら。 かくいう自分もマラソン始める前は良い走り方...
ジョグ[2023/05/16] ツキイチ。
約1ヶ月ぶりのラン。。。 さすがに体が重く感じてきたな。。。月10キロではね。。。 子供の野球に付き合ってるとはいえ、運動量はたかがしれてる。 体重も増加。 やっぱり、週１回は走りたいな。。 ハシリ詳細。 日時 5月16日(火)早朝 天気 ...
ジョグ+ウインドスプリント[2023/04/11] 回復。
週末に子供の学童野球でバッティングピッチャー。 しこたま投げて、腰張り気味。 今朝は、アクティブレスト的にスロージョグ。 さらに、ウインドスプリントで股関節を伸ばす。 子供の野球シフトで昨年から大会出走を中断しているけど、卒団まで１年を切り...
ジョグ+ウインドスプリント[2023/02/21] “光”の春。
先日テレビでやっていたが、春は"光"→"音"→"気温"の順でやってくるという。 まさに、"光"の春、到来。 朝はすっかり明るくなるのが早くなって、梅（？）の花も咲いたり、色が少しずつ鮮やかになってきた。 一方で"音"の春はまだだ。冷たい風が...
ジョグ[2023/01/31] 街の救世主。
境川沿いを走ろうかと思っていたが、お腹の調子悪く予定縮小。 コンビニは街の救世主（笑） ハシリ詳細。 日時 1月31日(火)早朝 天気 曇 気温 3.5度（湿度42％） 風 北北東4.5m/s メニュー Slow jog + WSx1 距離...
ペース走[2023/01/18] 落ちたなー
サブフォーペースで８キロ。 かつては、フルマラソンでサブフォー走るのなんていつでも出来るくらいな感覚の時期もあったが。。 脚力というか心肺というか落ちたなー 10キロでも辛いんじゃないかな、、、 じわじわと体重も増加中。。 ハシリ詳細。 日...
スピード練習[2022/11/08] ここのところの恒例。
快晴。 気持ちのいい朝。 寒すぎず暑すぎず。 朝ランがこれだけ快適なのはごくわずかだなー このところ週１回・毎週火曜、成り行きペースで走るのが恒例になってきた。 もっと走りたいところだけど、今は体力維持。 ハシリ詳細。 日時 11月8日(火...