インターバル走 [2024/02/28] あっぷあっぷ。 今朝は、1キロ4:55を5本のインターバル走。 結構、心肺的にあっぷあっぷだった。。 右アキレス腱の違和感もだいぶなくなったと思ったけど、スピード上げると出てくるな。。。 慎重に行きたい。 ハシリ詳細。 日時 2月28日(水)朝 天気 晴 ... 2024.02.28 インターバル走
ペース走 [2024/01/12] 布団の中が快適過ぎる。 布団から出るのがつらい。。。 寒い。布団の中が快適過ぎる。。。 でも、今朝は30分前後の葛藤の末、脱出。 キロ5:30でペース走10キロ。 ついつい、4,5年前の感覚で負荷軽すぎかな?なんて思ったりするけど、 しっかり、今の実力に対して適正... 2024.01.12 ペース走
ペース走 [2023/12/20] 信は力なり。 休暇を利用して、平日昼ラン。 ペース走8キロ。キロ5:30ペースで。 アップダウンあるコース取りだったのもあるけど、やっぱり心拍数は170を超え最終的には180近くに。 まだ諸々多忙でトレーニング量増やせてないけど、少しずつよくなってると信... 2023.12.20 ペース走
ペース走 [2023/12/13] 遠く及ばず。 サブフォーペースで8キロ。 多少苦しかったが、無難にこなせた。 途中、心拍数は170超え。 まだまだ、このペースで42.195キロを走り切るには遠く及ばず。 ハシリ詳細。 日時 12月13日(水)朝 天気 快晴 気温 10.5度(湿度61%... 2023.12.13 ペース走
スピード練習 [2023/11/25] 1年8ヶ月ぶり。 土曜日。 学童野球息子が体調不良で、今日はノー野球。 午前中は自分も疲労困憊で寝溜め。(というか寝借金返済?) 午後は暇なのでランニング出動。 久しぶりの15キロ超。 調べてみたら、実に2022年3月6日以来、1年8ヶ月ぶり。。。 成り行き... 2023.11.30 スピード練習
ジョグ [2023/08/08] 左膝に少し違和感。 左膝に少し違和感。 子供の野球の手伝いでキャッチャーやること多く、そのせいかな。。 ハシリ詳細。 日時 8月8日(火)早朝 天気 曇 気温 27.6度(湿度84%) 風 北1.6m/s メニュー Slow jog 距離 5.14km 時間 ... 2023.08.10 ジョグ
ペース走 [2023/06/14] 一からやり直せる楽しみ。 キロ5:30でペース走。いわゆるサブ4ペース。 サブ4ならいつでも達成できると思っていた時期もあった。 さすがに楽すぎるかなーなんて思いつつ走り出したのだが。 きつい。きつすぎる。 心拍数は限界レベルまで高騰。 これ以上、負荷レベルを上げる... 2023.06.16 ペース走
ジョグ [2023/06/06] アドバイス。 ゆっくりとジョグ。 でもフォームをしっかり意識。 体幹に軽く力を入れつつ、腿をしっかり上げて。 着地は足裏の中心か少しつま先よりのイメージ。 走り方に難ありの息子へのアドバイスをイメージしながら。 かくいう自分もマラソン始める前は良い走り方... 2023.06.06 ジョグ
ジョグ [2023/05/16] ツキイチ。 約1ヶ月ぶりのラン。。。 さすがに体が重く感じてきたな。。。月10キロではね。。。 子供の野球に付き合ってるとはいえ、運動量はたかがしれてる。 体重も増加。 やっぱり、週1回は走りたいな。。 ハシリ詳細。 日時 5月16日(火)早朝 天気 ... 2023.05.19 ジョグ
ジョグ+ウインドスプリント [2023/04/11] 回復。 週末に子供の学童野球でバッティングピッチャー。 しこたま投げて、腰張り気味。 今朝は、アクティブレスト的にスロージョグ。 さらに、ウインドスプリントで股関節を伸ばす。 子供の野球シフトで昨年から大会出走を中断しているけど、卒団まで1年を切り... 2023.04.11 ジョグ+ウインドスプリント