ジョグ [2024/06/01] HANZO C引退。
日曜は天気が怪しいということで、長めの距離のジョグ。 気温は高め。暑かった。 new balance HANZO Cが、自分が目安としている750キロに到達したということで、今回で引退。 ということで、砂浜で記念撮影。 まだまだ、見た目はキ...
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ジョグ 
ジョグ [2024/05/23] 横浜マラソン当選、、、
すっかり抽選申し込んだの忘れていたのだが、横浜マラソン(10/27)当選。 まだ申し込んでいないのだが、湘南国際(12/1)もあるし、今回からハーフマラソンになる湘南藤沢(1/26)ももうすぐ申し込み開始。 そういえばアクアラインマラソン(...
インターバル走 [2024/02/28] あっぷあっぷ。
今朝は、1キロ4:55を5本のインターバル走。 結構、心肺的にあっぷあっぷだった。。 右アキレス腱の違和感もだいぶなくなったと思ったけど、スピード上げると出てくるな。。。 慎重に行きたい。 ハシリ詳細。 日時 2月28日(水)朝 天気 晴 ...
ペース走 [2024/01/12] 布団の中が快適過ぎる。
布団から出るのがつらい。。。 寒い。布団の中が快適過ぎる。。。 でも、今朝は30分前後の葛藤の末、脱出。 キロ5:30でペース走10キロ。 ついつい、4,5年前の感覚で負荷軽すぎかな？なんて思ったりするけど、 しっかり、今の実力に対して適正...
ペース走 [2023/12/20] 信は力なり。
休暇を利用して、平日昼ラン。 ペース走8キロ。キロ5:30ペースで。 アップダウンあるコース取りだったのもあるけど、やっぱり心拍数は170を超え最終的には180近くに。 まだ諸々多忙でトレーニング量増やせてないけど、少しずつよくなってると信...
ペース走 [2023/12/13] 遠く及ばず。
サブフォーペースで8キロ。 多少苦しかったが、無難にこなせた。 途中、心拍数は170超え。 まだまだ、このペースで42.195キロを走り切るには遠く及ばず。 ハシリ詳細。 日時 12月13日(水)朝 天気 快晴 気温 10.5度（湿度61％...
スピード練習 [2023/11/25] 1年8ヶ月ぶり。
土曜日。 学童野球息子が体調不良で、今日はノー野球。 午前中は自分も疲労困憊で寝溜め。（というか寝借金返済？） 午後は暇なのでランニング出動。 久しぶりの15キロ超。 調べてみたら、実に2022年3月6日以来、1年8ヶ月ぶり。。。 成り行き...
ジョグ [2023/08/08] 左膝に少し違和感。
左膝に少し違和感。 子供の野球の手伝いでキャッチャーやること多く、そのせいかな。。 ハシリ詳細。 日時 8月8日(火)早朝 天気 曇 気温 27.6度（湿度84％） 風 北1.6m/s メニュー Slow jog 距離 5.14km 時間 ...
ペース走 [2023/06/14] 一からやり直せる楽しみ。
キロ5:30でペース走。いわゆるサブ４ペース。 サブ４ならいつでも達成できると思っていた時期もあった。 さすがに楽すぎるかなーなんて思いつつ走り出したのだが。 きつい。きつすぎる。 心拍数は限界レベルまで高騰。 これ以上、負荷レベルを上げる...
ジョグ [2023/06/06] アドバイス。
ゆっくりとジョグ。 でもフォームをしっかり意識。 体幹に軽く力を入れつつ、腿をしっかり上げて。 着地は足裏の中心か少しつま先よりのイメージ。 走り方に難ありの息子へのアドバイスをイメージしながら。 かくいう自分もマラソン始める前は良い走り方...