今日は子供とプールに行ったりする予定だったが、子供の体調不良でキャンセル。
ということで、炎天下のもとのラン。
少年野球球児はこんな暑さでも元気。
ぶどうもおいしそう。
里山公園。自然の中はやっぱり涼しい！
今日は、故障気味なこともあり、ゆっくりジョグだったけど、質の高い練習を夏場にするにはいいかも。
ハシリ詳細。
| 日時 | 7/22(土)昼 | 天気 | 晴 | 気温 | 31度（湿度71%） | 風 | 若干あり |
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| メニュー | Slow jog | 距離 | 11.11km | 時間 | 1:24:23 |
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| ペース | 7:36/km | 心拍数 | 150 (Max:169) |
ピッチ | 166 (Max:183) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | new balance FRESH FOAM ZANTE |
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| 装備 | UAキャップ（ウルトラブルー） UA 3/4スリーブモック 2012山中湖ロードレースTシャツ ノースフェースハーフパンツ ネイサン ボトルポーチ |
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| 状態 | 腰のハリ。痛みはなし。 左ふくらはぎ～アキレス腱のハリ。ごく軽い鈍痛。 |
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| 体重 | 69.0kg | 体脂肪率 | 18.8％ |
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