湘南国際マラソンまで10日。
サブフォーペースより少し速いキロ5:30で8キロ。
アキレス腱の調子。
日曜以来、中３日のランということで、走り始めは良かったが、だんだん違和感が、、、やっぱり調子は良くない
明け方まで降っていた雨。もう止んだと思って走り出したが、途中でまた降り出して最終的にずぶ濡れ。
この時期の雨ランはキツい。
いろいろパッとしなかった朝ラン。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月21日(木)午前7時10分 | 天気 | 曇のち雨 | 気温 | 9.7度（湿度96.6％） | 風 | 北北東3.7m/s |
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| メニュー | Pace run 8K (5:30) | 距離 | 11.36km | 時間 | 1:05:14 |
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| ペース | 5:44/km | 心拍数 | 152 (Max:171) |
ピッチ | 173 (Max:181) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.3 | 無酸素TE |
0.0 | VO2 Max |
50 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V3 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ new balance ランニングピステパーカー UAテック2.0 ロングスリーブ グラフィック(Blue) UA CGランタイト BROOKS手袋 Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左アキレス腱違和感。 |
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| 体重 | 71.5kg | 体脂肪率 | 22.1％ |
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