昨日の冷たい雨と今朝の冷え込みで、道はところどころ凍結。
慎重に走る。
相変わらず左ふくらはぎは不調で、ジョグくらいなら問題ないが、ウインドスプリントなどスピードを上げてみると違和感。
コロナ禍でもあるし、今季はこんな感じでジョグ中心のたまにウインドスプリント入れるくらいでいこうかな。。。
で、春先回復してくるようなら、UPRUNあたりで、サブ４くらいターゲットにフルを走ってみる、と。
そして、昨夜、ポチッとこれを、、、
この辺りをモチベーションにして、のんびり走ろう。
ハシリ詳細。
| 日時 | 1月13日(水)朝 | 天気 | 快晴 | 気温 | 3度（湿度85％） | 風 | 北北東0.7m/s |
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| メニュー | Slow jog + WSx3 | 距離 | 7.37km | 時間 | 0:51:51 |
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| ペース | 7:02/km | 心拍数 | 141 (Max:170) | ピッチ | 166 (Max:202) |
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| 調子 |  | 有酸素TE  | 3.0 | 無酸素TE | 1.4 | VO2 Max | 50 |
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| シューズ | NIKE Pegasus 37 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） UAコールドギアLSモック(Blue) UA CGランタイト UAスポーツマスクアクティブ ネックゲイター(Purple) ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック Rawlingsネックウォーマー（トップグレー） 使い捨てカイロ UAランニンググローブ サロモン ランニングポーチ PULSE BELT |
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| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
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| 状態 | 左ふくらはぎ～アキレス腱→少し違和感。 腰→少し張り。 |
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| 体重 | 69.5kg | 体脂肪率 | 20.1％ |
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