[2020/12/31] 来年は少しでも。

スピード練習

大晦日。

波乱がいっぱいだった2020年の走り納め。

 

子供と軽く2キロ走った後、勢いに乗ってそのまま10キロ。

腰も張ってるし、ふくらはぎの調子も相変わらずいまいち。

そんな中ではあったけど、それなりに気持ち良く。

 

先日、49に落ちたVo2Maxも50に再浮上。

来年は少しでも良い年にできますように。

 

たくさんのランナーの方々と走って、もう一度サブ3.5達成したい!

 

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ハシリ詳細。

日時 12月31日(水)夕方 天気 気温 8.4度(湿度42%) 東北東3.0m/s
メニュー Year-end Free run 10K 距離 10.20km 時間 0:54:13
ペース 5:18/km 心拍数 168
(Max:189)
ピッチ 177
(Max:187)
調子 調子=普通 有酸素TE 5.0 無酸素TE 2.6 VO2 Max 50

シューズ NIKE Pegasus 37
装備 ナイキ チーム ウーブン 3/4 2.0
PUMAウーブンシャツ
UAコールドギアLSモック(Blue)
UA CGランタイト
UAスポーツマスク
ザムスト HA-1メッシュ(5本指) ブラック
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
IGNIOネックカバー
UAランニンググローブ
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ~アキレス腱→後半しだいに違和感。
腰→張り。
体重 68.9kg 体脂肪率 20.3%

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