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ビルドアップ走

[2020/07/22] 第二波で断念。

30分ビルドアップ走(4:55→4:35)の予定。 昨日使ったアプリで気持ちを上げながら。 しかし、腹痛で途中走れなくなり、、、 トイレ休憩入れて再開したものの、第二波。。。 予定のビルドアップ走は、...
ビルドアップ走

[2020/07/08] 制約を楽しむ。

今日のハシリ。 朝起きるとパラパラと雨。 気象レーダーチェックすると10分くらいで雨雲は抜けそうなので、そのまま出動。 この時期はどうせ汗でビショビショになるので、少々の雨はちょうど良い。 2週間ぶりのスピード練...
ビルドアップ走

[2020/06/24] √貝リ。

今朝は、先週水曜と同じく30分ビルドアップ走(4:55→4:35)の予定。 不調のふくらはぎはやっぱり違和感。 それでも走るうちに動きは良くなってきたのだが、、、 今度は腹痛。。。 ここのところ、お腹の調子が...
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ビルドアップ走

[2020/06/17] 走り切った。

今朝は30分ビルドアップ走(4:55→4:35)。 晴れていたが比較的涼しかった。 先週と同じメニュー。 先週は序盤ペースが上がってしまったため、最後上げきれなかった。 今日は、序盤しっかり抑え気味で入る。 ...
ビルドアップ走

[2020/06/11] リベンジ。

腹痛でリタイアした昨日のリベンジ。 30分ビルドアップ走(4:55→4:35)。 昨夜の予報では雨だったが、朝起きてみると晴れ。 ただ湿度が高く風も強い。 2日連続のスピード練習にもなるし、暑いしで、...
ビルドアップ走

[2020/06/10] 平時の備え。

朝から暑い。走り出し前からすでに気温は25度越え。 今日は、30分ビルドアップ走(4:50→4:30)の予定だった。 暑さでどうかなと思ったが、まだ湿度が低い分、暑さはどうにかやり過ごせそうな感じ。 でも、...
ペース走

[2020/06/03] 30分の追い込み。

今朝は、境川の周回コースでキロ4分30秒で30分走る計画。 最初の1キロは4分22秒。 次も4分32秒、4分31秒とまずまずの出足。 しかしながら、マスクがキツい。。。 汗をかいてくるにつれてマスクが張り付く...
スピード練習

[2020/05/13] マスク装着、初めてのスピード練習。

3月にハーフマラソンを走って以来、久しぶりのスピード練習。 境川遊水地公園周囲3.6キロを気ままなペースで。 コロナ禍の中、マスクを着けて走るようになって初めてのスピード練習。 朝6時過ぎに出動。 す...
30キロ走

[2020/03/15] 海岸でフラフラ。

昼前からよく晴れてきたので、海岸線近くまで車で出てラン。 3.2キロをキロ4:30で走って、これを5本。 その後はLSDで合計30キロを走る計画。 キロ4:30では結局1本も走れなかったが。。。 キロ...
インターバル走

[2020/03/11] モチベーション大事。

久しぶりのスピード練習。 インターバル走。キロ4:20で1.6キロを3本。 湘南藤沢市民マラソンの前の頃と比べると本数が少ない分、軽い練習ではあるが。 3本目はキツかった。 もうやめちゃおうかと思ったくらい。...
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