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インターバル走

[2021/06/17] 腹筋が疲れた。

インターバル走。1キロ4分40秒を5本。 久しぶりにこれだけのペースで走ったから、腹筋が疲れた。 ハシリ詳細。 日時 6月17日(木)朝 天気 曇 気温 20.6度(湿度90%) 風 北4...
ビルドアップ走

[2021/04/15] あせらずじっくり上げていく。

今朝はビルドアップ走8キロ。 キロ5分10秒から入ってキロ4分40秒まで上げる。 予定のメニュー。ギリギリながらも気持ちよくこなせた。 サブ3.5達成した頃は、さらにキロ25秒速いペースでこなせたみたいだが...
インターバル走

[2021/04/07] 脚に堪える。

インターバル走。 1キロ4分40秒を5本。 体は重めに感じたが、後半ほど動きが良くなり、予定のメニューをこなせた。 今朝は、久しぶりの秋葉台公園。 体育館の周回は450メートルでインターバル走...
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ペース走

[2021/03/31] 復活の3月。

ペース走8キロ。キロ5分10秒設定。 今回も後半上げていくイメージで。 後半はキロ5分を切るペース。 いい形で上げていけた。 2月は、ふくらはぎの不調で休養モード。 走行距離もわずかに5...
ペース走

[2021/03/24] サブフォー間近に。

今朝はペース走8キロ。キロ5分10秒で。 余裕があったら後半ビルドアップしていくイメージで。 イメージ通り、後半は徐々に上げて最後の1キロは4分43秒まで上げて気持ちよくフィニッシュ。 後半上げて終えられる...
インターバル走

[2021/03/17] 3ヶ月ぶりのインターバル走。

さて、ふくらはぎの状態は改善方向。 今朝は、3ヶ月ぶりのインターバル走。 キロ4:40を5本。 全盛期はキロ4:15とかでやっていたメニューなわけでイージーなはずだったが、、、 全然イージーじゃなかっ...
ペース走

[2021/03/10] 1年前は。

久しぶりのキロ約5分ペースのペース走5キロ。 1年前はこのペースで42キロ走りきったんだなー、、、 ただ、ふくらはぎの違和感はほとんど気にならないレベルまでなくなってきた。 例年ならマラソンシーズンはそろそ...
インターバル走

[2020/12/09] コツコツいこう。

水曜日はスピード練習の日。 今日のメニューはインターバル走。キロ4:15で1キロを5本の予定。 4:18 -> 4:14 -> 4:31 -> 4:33 -> 4:34 。。。 ...
ペース走

[2020/12/02] 息絶え絶え。

今朝は、キロ4分45秒ペースで、ペース走5キロ。 ふくらはぎの違和感はごくわずか。 もも裏に少し張りは残っているが、ひさしぶりに状態良好。 気持ちよく走る。 でも、最後は息絶え絶え。 ...
ペース走

[2020/09/09] 久しぶりのスピード練習。

およそ50日ぶりのスピード練習。 今朝はペース走8キロ。キロ5:15ペースで。 このくらいのペースでは、たいした負荷にならないだろうと思ったのだが、、、 上り坂では次第に脚が重くなる。 暑くてマスクなんてして...
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