インターバル走[2022/02/02] 自分で書いていたのに。 インターバル走をしようとしたが、、、 左ふくらはぎの違和感再発。。。 1キロ行かずリタイア。 ちょっと負荷を上げるのは早すぎたなー。。。 昨日は、「しばらくはじっくりと脚作り。」なんて自分で書いていた... 2022.02.02インターバル走ジョグ
スピード練習[2022/01/18] やはり大事。 先週、先々週につづき、成り行きスピードで8キロのプラン。 しかし、、3.5キロで左ふくらはぎがつりかけてリタイア。 残りはジョグに変更。 ここのところ走る頻度が減っていて、その分ジョグが減って、スピード練習... 2022.01.18スピード練習
スピード練習[2022/01/05] 雲行き怪しく。 今年ようやく1本目のラン(1週間ぶりのラン、、)。 あと18日に迫った湘南藤沢市民マラソン(10mile)のベースラインとして、成り行きペースの8キロ。 アップダウンあるとはいえ、心肺、脚とも売り切れ状態で、平均ペースは... 2022.01.05スピード練習
ペース走[2021/12/29] どこまで上げられるか。 来月の湘南藤沢市民マラソンに向けてペース走10マイル。 今の実力のベースラインを測るべく、ペースはキロ4:55。 結果、ちょうど頑張って走り切れるペースだった。 2年前はキロ4:20を切るペースで走ってたの... 2021.12.29ペース走
インターバル走[2021/12/22] 慎重に。 境川でインターバル走。1キロ4分55秒を5本。 今朝も冷え込み、ところどころ、うっすら凍っているところもあり、慎重に。 4:47 -> 4:52 -> 4:47 -> 4:32 -> 4:24 余力... 2021.12.22インターバル走
ペース走[2021/12/14] まだまだ上げていかないと。 久しぶりのスピード練習。 キロ5:10のペースで37分走る(ForeAthlete 245の提案メニュー)。 アップダウンあるコースを走ったとはいえキツかった。 藤沢市民マラソンに向けてまだまだ上げていかないと、、... 2021.12.14ペース走
インターバル走[2021/11/21] あと7日。 富士山マラソン(フル)まで7日。 ひと刺激として、インターバル走。 1キロ5:00で5本の予定も、スピードが乗って、キロ4:45 x 5本という形に。 今の実力なりに、順調に仕上がってきている。 あと... 2021.11.22インターバル走
ハーフマラソン[2021/11/14] 世田谷246ハーフマラソン。 世田谷246ハーフマラソンに出走。 それなりの規模の大会はコロナ禍で中止がつづいていたので、久々の大会。 1時間45分を目標。 1時間35分とかで走れていた頃を懐かしみつつ、それでも今の自分にはちょっと頑張... 2021.11.15ハーフマラソンレース
インターバル走[2021/11/11] 戻ってきた。 世田谷246ハーフマラソン、3日前。 インターバル走で刺激を入れる。 キロ4分55秒で1キロを5本。 サブ3.5を出した頃、キロ4分15秒とかでやっていたことを考えるとまだまだなんだけれど、自分なりには気持... 2021.11.11インターバル走
ビルドアップ走[2021/11/03] 微妙な状況。 ビルドアップ走8キロ。 キロ5:30からキロ5:00まで上げる。 だいたいサブフォーくらいの実力のメニューで、余裕のペース設定と思われたが、、、 キツかった。 最後の1キロは、ラストスパートとして、4... 2021.11.04ビルドアップ走