インターバル走[2020/12/09] コツコツいこう。
水曜日はスピード練習の日。 今日のメニューはインターバル走。キロ4:15で1キロを5本の予定。 ...
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インターバル走
ペース走[2020/12/02] 息絶え絶え。
今朝は、キロ4分45秒ペースで、ペース走5キロ。 ふくらはぎの違和感はごくわずか。 もも裏に...
ペース走[2020/09/09] 久しぶりのスピード練習。
およそ50日ぶりのスピード練習。 今朝はペース走8キロ。キロ5:15ペースで。 このくらいのペースでは、たい...
ビルドアップ走[2020/07/22] 第二波で断念。
30分ビルドアップ走（4:55→4:35）の予定。 昨日使ったアプリで気持ちを上げながら。 しかし、...
ビルドアップ走[2020/07/08] 制約を楽しむ。
今日のハシリ。 朝起きるとパラパラと雨。 気象レーダーチェックすると10分くらいで雨雲は抜けそうなので、そのまま...
ビルドアップ走[2020/06/24] √貝リ。
今朝は、先週水曜と同じく30分ビルドアップ走（4:55→4:35）の予定。 不調のふくらはぎはやっぱり違和...
ビルドアップ走[2020/06/17] 走り切った。
今朝は30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。 晴れていたが比較的涼しかった。 先週と同じメニュ...
ビルドアップ走[2020/06/11] リベンジ。
腹痛でリタイアした昨日のリベンジ。 30分ビルドアップ走（4:55→4:35）。 昨夜の予報では雨だ...
ビルドアップ走[2020/06/10] 平時の備え。
朝から暑い。走り出し前からすでに気温は25度越え。 今日は、30分ビルドアップ走（4:50→4:30）の予...
ペース走[2020/06/03] 30分の追い込み。
今朝は、境川の周回コースでキロ4分30秒で30分走る計画。 最初の１キロは4分22秒。 次も4分32秒、4分...