[2017/07/14] 様子見。

ウォーキング

ウォーキングを交えつつ、1週間強ぶりのラン。

 

ここのところの腰の不調は、腰を反って走り過ぎと自己分析。

今日は、腹筋に少し力を入れて、腰に負担をかけすぎないように走ってみる。

 

左ふくらはぎ~アキレス腱の不調に対しては、脚を地面に対してロックしすぎないように、ヒールリフトのイメージで。

 

走り終わって。。。

まだまだ違和感あり。

やっぱりまだ走りは控えめに。。。て感じ。

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ハシリ詳細。

日時7/14(金)朝天気気温25度(湿度89%)南風若干
メニューSlow jog & Walk距離6.56km時間0:52:23
ペース7:59/km心拍数132
(Max:150)
ピッチ155
(Max:219)
調子調子=不調

シューズnew balance FRESH FOAM ZANTE
装備2012山中湖ロードレースTシャツ
ノースフェースハーフパンツ
状態腰のハリ。軽い痛み。
左ふくらはぎ~アキレス腱のハリ。
体重68.6kg体脂肪率19.0%

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