[2017/03/07] きしむ太もも。頼れるペーサー。

三浦国際市民マラソンから２日。結構な筋肉痛。久しぶりのダメージ。

筋肉痛。

三浦国際市民マラソンの高低差満載のジェットコースターコース。

しっかり脚に来た。

上りを駆け上がるのに脚を使い、下りの着地衝撃で脚を使い、板橋２週間前のいいトレーニングにもなった。

今朝は、アクティブレスト的な超スロージョグ。

ヴァーチャルペーサー。

Forerunner 410の時から便利に使わせてもらっているForeAthlete 630Jの「ヴァーチャルペーサー」機能。

630Jでは、ペースを５秒間隔でしか設定できないことが難点と思っていた。

サブ3.5（4:58/km）を狙うにあたり、”4:55/km”に設定するか”5:00/km”に設定するか。

といろいろいじっていたら、距離と時間が設定できることに気づいた！

時間を3:30:00。距離を42.4km（マージンとして）と設定して走れば、自動的にサブ3.5だ！（笑）

今日はお試しで、5キロ, 37分30秒と設定して走った。

その時点でのフィニッシュ予想タイム、アドバンスタイム（ビハインドタイム）など表示されていい感じ。

体重リバウンド。

日曜日、三浦で走り終わった後、現地でまぐろラーメン。缶ビール1本。

途中の上大岡でラーメン中盛。缶ビール1本。

夜、パスタ大盛り。白ワイン。

やりすぎた。

昨夜は、久しぶりに体重70キロ台に。。

ハシリ詳細。

調子