[2020/01/07] 腰回り。

ジョグ+ウインドスプリント

2日前のダメージ残る。

腰回りが張って、股関節の動きも悪い。

 

ウインドスプリントは自嘲しようかなとも思ったが軽めに流した。

家に帰ってから、ジャックナイフストレッチ。

コツコツほぐしていこう。

ハシリ詳細。

日時2020/01/07(火)朝天気気温7度(湿度56%)北風やや強め。
メニューSlow jog + WSx3距離5.08km時間0:34:11
ペース6:44/km心拍数135
(Max:164)
ピッチ165
(Max:189)
調子調子=好調

シューズNIKE Odyssey React2 FlyKnit
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
GUアクティブスウェットジョガーパンツ
BROOKS手袋
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
時計ForeAthlete 245 Music心拍計ForeAthlete 245 Music
状態左ふくらはぎ→少しハリ残る。
腰→ハリ。
体重68.2kg体脂肪率19.1%

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