[2020/01/07] 腰回り。

2日前のダメージ残る。

腰回りが張って、股関節の動きも悪い。

ウインドスプリントは自嘲しようかなとも思ったが軽めに流した。

家に帰ってから、ジャックナイフストレッチ。

コツコツほぐしていこう。

ハシリ詳細。

日時 2020/01/07(火)朝 天気 気温 7度(湿度56%) 北風やや強め。
メニュー Slow jog + WSx3 距離 5.08km 時間 0:34:11
ペース 6:44/km 心拍数 135
(Max:164)
ピッチ 165
(Max:189)
調子 調子=好調

シューズ NIKE Odyssey React2 FlyKnit
Formthotics Sports インソール Run Dual
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
GUアクティブスウェットジョガーパンツ
BROOKS手袋
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ→少しハリ残る。
腰→ハリ。
体重 68.2kg 体脂肪率 19.1%