今日は、少し回数を増やして、キロ4分20秒 x 1.6キロを10本。
3週間後の湘南藤沢市民マラソンでは、このペースで16キロ走りたいというイメージを込めて。
いやいや、やはりしんどい。
7～9本目あたりが一番キツかった。
想定ペースを10秒前後下回ってしまった。
それでも、ラスト1本は想定ペースまで回復。
なんとか10本を完了。
そこから約7キロをジョグでつなぐ。
立石から善行への激坂は、インターバルをこなした後の脚にはこたえる。
そんな感じで30キロ走破。
2週間に渡った冬休みの最終日。
こってり追い切れた！
ハシリ詳細。
| 日時 | 2020/01/05(日)午前 | 天気 | 晴 | 気温 | 3.7度（湿度79％） | 風 | 後半北風強め。 |
|---|
| メニュー | Interval run (4:20×1.6Kx10) + jog | 距離 | 30.08km | 時間 | 2:50:08 |
|---|
| ペース | 5:39/km | 心拍数 | 160 (Max:186) |
ピッチ | 179 (Max:193) |
|---|
| 調子 |  |
|---|
| シューズ | adizero Japan boost 3 (solar yellow) |
|---|
| 装備 | UA CGサーモコンプレッションLSモック ティゴラ ウインドブレーカー（ネイビー） SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) BROOKS手袋 Rawlingsネックウォーマー（トップグレー） IGNIOネックカバー サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル 使い捨てカイロ |
|---|
| 時計 | ForeAthlete 245 Music | 心拍計 | ForeAthlete 245 Music |
|---|
| 状態 | 左ふくらはぎ→特に問題なし。 腰→ハリ。 |
|---|
| 体重 | 67.7kg | 体脂肪率 | 19.1％ |
|---|
コメント