[2020/01/12] 連鎖。

月末の湘南藤沢市民マラソン(10マイル)に向け、自己記録の1時間9分25秒(4:19/km)を更新すべく、

  • キロ4:20 x 1.6K x 6本 (12/14 12/29)
  • キロ4:20 x 1.6K x 10本 (1/5)

とステップアップさせてきて、今日は

  • キロ4:20 x 3.2K x 5本

に挑戦。。。。

。。。ということだったんだが、いろいろと負の連鎖で叶わず。

まず、ケチのつきはじめが、走り出す前のエナジーゼリーの摂取しわすれ。

空腹のまま走り始めてしまった。

まあ、これはポケットに途中補給用にゼリーも入っていたので、まだ良かったが。

次に起きたのは、ランダイナミクスポッドが外れるという事件。

腰に巻いたボトルポーチと干渉するらしく、2度ほど外れてしまった。

ホント、紛失防止対策をとっておいて良かった。対策していなかったら完全に紛失してた。。。

そして、途中でお腹が痛くなるという惨事

境川に向かう途中から少し怪しく、コンビニに寄ろうとしたのに、大丈夫だと高をくくってしまっていた。。。

最終的に周りに、公衆トイレもコンビニもないゾーンでお腹が痛くなってしまい、、、

もうメニューをこなすような状況でなくなり、遠くコンビニを目指す。。。

すっきりした後、せめて3.2キロx3くらいはこなすかと走り始めたが、2本目の途中で再び腹痛。。。

もう、ここですべてを諦め、股関節のストレッチ目的で家まで3キロほどウォーキング。

定期的に遭遇するお腹のトラブル。。。大反省。

なぜか、VO2MAXが53に上昇したことだけが、今日の救い。

ハシリ詳細。

その1。

日時 2020/01/12(日)朝 天気 気温 4.6度(湿度78%) なし。
メニュー Pace run 3.2K (4:25) 距離 7.06km 時間 0:38:37
ペース 5:28/km 心拍数 149
(Max:183)
ピッチ 126
(Max:197)
調子 調子=好調

シューズ adizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
BROOKS手袋
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
IGNIOネックカバー
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
使い捨てカイロ
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ→少し違和感。
腰~股関節→少し違和感。
体重 67.5kg 体脂肪率 18.3%

その2。

日時 2020/01/12(日)朝 天気 気温 8度(湿度71%) なし。
メニュー 4:25×3.2K + 8min interval + 4:25×1.2K 距離 6.87km 時間 0:36:38
ペース 5:20/km 心拍数 158
(Max:185)
ピッチ 177
(Max:189)
調子 調子=好調

シューズ adizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備 UA CGサーモコンプレッションLSモック
ティゴラ ウインドブレーカー(ネイビー)
SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー)
PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ
BROOKS手袋
Rawlingsネックウォーマー(トップグレー)
IGNIOネックカバー
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
使い捨てカイロ
時計 ForeAthlete 245 Music 心拍計 ForeAthlete 245 Music
状態 左ふくらはぎ→少し違和感。
腰~股関節→少し違和感。
体重 67.5kg 体脂肪率 18.3%