[2020/01/13] 追加メニュー。

昨日、不完全燃焼な感じで終わっていたので、3連休の最終日。時間が空いた夕方にペース走16キロ。

無理をしない程度のキロ4分55秒ペースで。

ここのところ、スピード練習というと、キロ4分台前半のインターバル走ばっかりやってたが、このギリギリ苦しくないくらいのペースで長い距離を走るのが気持ちいい。

このくらいのペースなら、フォームとかを微調整しながら試してみる余裕もある。

日が落ちて、あっという間に暗くなっていくのに焦らされながら、調子よく16キロ完走。

もう完全に真っ暗だった。

ハシリ詳細。

日時	2020/01/13(祝)夕方	天気	晴	気温	12.6度（湿度64％）	風	なし。

メニュー	Pace run 16K (4:55)	距離	18.11km	時間	1:30:20

ペース	4:59/km	心拍数	160 (Max:176)	ピッチ	179 (Max:189)

調子

シューズ	adizero Japan boost 3 (solar yellow)

装備	TESLA冬用起毛スリーブレスVネックシャツ new balance ランニングピステパーカー UA アームウォーマー SVOLMEインナーロングスパッツ(ネイビー) PUMA ランニング 3/4 ウーブンパンツ BROOKS手袋 Rawlingsネックウォーマー（トップグレー）サロモンウエストバッグ SENSIBELT キャメルバックボトル