飲み過ぎた次の日の朝。
もう飲み過ぎるのはやめようと決心。
でも、２～３ヶ月経つとすっかりそんなこと忘れちゃうんだよなー
長距離ランもそんな感じ。
久しぶりにハーフの距離を走った。
キロ5:00のペースで。
こんなペース余裕だろうと序盤は思ったのだが。
終盤は脚が売り切れ。なんとか走り切ったが。
2週間後は、山中湖ロードレースでハーフ。
2年前に出したコースベスト1:38:46(4:40/km)を目指したいと思っているが、さて。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/05/11(土)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 17.7度（湿度68％） | 風 | 北風少し。 |
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| メニュー | Pace run 21.1K (5:00) | 距離 | 21.11km | 時間 | 1:44:27 |
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| ペース | 4:57/km | 心拍数 | 172 (Max:206) |
ピッチ | 178 (Max:186) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero Japan boost 3 (solar yellow) |
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| 装備 | 2015石垣島マラソンTシャツ SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 腰→若干ハリ。 |
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| 体重 | 67.8kg | 体脂肪率 | 19.1％ |
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