今朝は、2ヶ月ぶりのスピード練習。
じっくり、体をほぐすべく、最初の１キロはウォーク。＋１キロをジョグ。
ペース走８キロ。キロ5:40程度で慎重にと思ったが、まだいけそうな感じなので途中からキロ5:25に設定。
若干、暑さやわらいだかな？という感じだが、走るとまだまだ暑い。
最後は、このままいけば熱中症になれるなーというところまで燃え上がった。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/08/21(水)朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 26.3度（湿度86％） | 風 | なし。 |
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| メニュー | Pace run 8K (5:25) | 距離 | 10.01km | 時間 | 0:59:19 |
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| ペース | 5:55/km | 心拍数 | 158 (Max:192) | ピッチ | 167 (Max:185) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero Japan boost 3 (solar yellow) |
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| 装備 | 2014富士山マラソンTシャツ SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック) サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 左アキレス腱→少し違和感も問題なし。 腰、股関節→ハリ。 |
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| 体重 | 69.5kg | 体脂肪率 | 19.4％ |
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