[2019/08/21] 寸前。

ペース走

今朝は、2ヶ月ぶりのスピード練習。

 

じっくり、体をほぐすべく、最初の1キロはウォーク。+1キロをジョグ。

ペース走8キロ。キロ5:40程度で慎重にと思ったが、まだいけそうな感じなので途中からキロ5:25に設定。

 

若干、暑さやわらいだかな?という感じだが、走るとまだまだ暑い。

最後は、このままいけば熱中症になれるなーというところまで燃え上がった。

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ハシリ詳細。

日時2019/08/21(水)朝天気気温26.3度(湿度86%)なし。
メニューPace run 8K (5:25)距離10.01km時間0:59:19
ペース5:55/km心拍数158
(Max:192)
ピッチ167
(Max:185)
調子調子=不調

シューズadizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備2014富士山マラソンTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態左アキレス腱→少し違和感も問題なし。
腰、股関節→ハリ。
体重69.5kg体脂肪率19.4%

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