[2019/08/21] 寸前。

今朝は、2ヶ月ぶりのスピード練習。

じっくり、体をほぐすべく、最初の1キロはウォーク。+1キロをジョグ。

ペース走8キロ。キロ5:40程度で慎重にと思ったが、まだいけそうな感じなので途中からキロ5:25に設定。

若干、暑さやわらいだかな?という感じだが、走るとまだまだ暑い。

最後は、このままいけば熱中症になれるなーというところまで燃え上がった。

ハシリ詳細。

日時 2019/08/21(水)朝 天気 気温 26.3度(湿度86%) なし。
メニュー Pace run 8K (5:25) 距離 10.01km 時間 0:59:19
ペース 5:55/km 心拍数 158
(Max:192)
ピッチ 167
(Max:185)
調子 調子=不調

シューズ adizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備 2014富士山マラソンTシャツ
SVOLME RUNNING カモ柄ランパン(ブラック)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 左アキレス腱→少し違和感も問題なし。
腰、股関節→ハリ。
体重 69.5kg 体脂肪率 19.4%