[2019/09/07] 暑さを避けて早朝ラン。

ビルドアップ走

ビルドアップ走17キロ(5:30/km→5:00/km)にアップジョグ、ダウンジョグを各2キロ加えて21キロ。

暑さを避けるべく、日の出前の朝5時出発。

それでも暑く、途中で水をかぶったりもしたけど、なんとか許容範囲。

今日はメニューをこなせた。

走り終わった頃には、太陽も高く昇りしっかりした暑さ。

早起きした甲斐あり。

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ハシリ詳細。

日時2019/09/07(土)早朝天気気温25.6度(湿度85%)なし。
メニューBuildup run 17K (5:30->5:00)距離21.10km時間1:57:03
ペース5:33/km心拍数159
(Max:186)
ピッチ175
(Max:187)
調子調子=普通

シューズadizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備UAコールドブラック
ティゴラジャージハーフパンツ
UAキャップ(ウルトラブルー)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計ForeAthlete 630J心拍計vivosmart J HR+
状態左アキレス腱→少し違和感も問題なし。
腰、股関節→ハリ。
体重69.4kg体脂肪率19.2%

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