[2019/09/07] 暑さを避けて早朝ラン。

ビルドアップ走17キロ(5:30/km→5:00/km)にアップジョグ、ダウンジョグを各2キロ加えて21キロ。

暑さを避けるべく、日の出前の朝5時出発。

それでも暑く、途中で水をかぶったりもしたけど、なんとか許容範囲。

今日はメニューをこなせた。

走り終わった頃には、太陽も高く昇りしっかりした暑さ。

早起きした甲斐あり。

ハシリ詳細。

日時 2019/09/07(土)早朝 天気 気温 25.6度(湿度85%) なし。
メニュー Buildup run 17K (5:30->5:00) 距離 21.10km 時間 1:57:03
ペース 5:33/km 心拍数 159
(Max:186)
ピッチ 175
(Max:187)
調子 調子=普通

シューズ adizero Japan boost 3 (solar yellow)
装備 UAコールドブラック
ティゴラジャージハーフパンツ
UAキャップ(ウルトラブルー)
サロモン ウエストバッグ SENSIBELT
キャメルバック ボトル
時計 ForeAthlete 630J 心拍計 vivosmart J HR+
状態 左アキレス腱→少し違和感も問題なし。
腰、股関節→ハリ。
体重 69.4kg 体脂肪率 19.2%