ビルドアップ走17キロ(5:30/km→5:00/km)にアップジョグ、ダウンジョグを各2キロ加えて21キロ。
暑さを避けるべく、日の出前の朝5時出発。
それでも暑く、途中で水をかぶったりもしたけど、なんとか許容範囲。
今日はメニューをこなせた。
走り終わった頃には、太陽も高く昇りしっかりした暑さ。
早起きした甲斐あり。
ハシリ詳細。
| 日時 | 2019/09/07(土)早朝 | 天気 | 晴 | 気温 | 25.6度（湿度85％） | 風 | なし。 |
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| メニュー | Buildup run 17K (5:30->5:00) | 距離 | 21.10km | 時間 | 1:57:03 |
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| ペース | 5:33/km | 心拍数 | 159 (Max:186) | ピッチ | 175 (Max:187) |
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| 調子 |  |
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| シューズ | adizero Japan boost 3 (solar yellow) |
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| 装備 | UAコールドブラック ティゴラジャージハーフパンツ UAキャップ（ウルトラブルー） サロモン ウエストバッグ SENSIBELT キャメルバック ボトル |
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| 時計 | ForeAthlete 630J | 心拍計 | vivosmart J HR+ |
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| 状態 | 左アキレス腱→少し違和感も問題なし。 腰、股関節→ハリ。 |
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| 体重 | 69.4kg | 体脂肪率 | 19.2％ |
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