湘南国際マラソン、8日前。
土曜午後のインターバル走。キロ4:55で５本。
調子は上々。
走るに当たって痛かったりする部分もなく、感じはつかめている。
サブフォーは厳しいが春には達成できるようなステップにしたいところ。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月29日(土)午後2時58分 | 天気 | 晴 | 気温 | 15.6度（湿度40％） | 風 | 南南西0.9m/s |
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| メニュー | Interval run (4:55×5) | 距離 | 10.67km | 時間 | 1:04:35 |
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| ペース | 6:03/km | 心拍数 | 162 (Max:186) |
ピッチ | 170 (Max:188) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
4.8 | 無酸素TE |
2.4 | VO2 Max |
48 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V3 |
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| 装備 | UAトレーニングショートパンツ UAテック(シルバー) new balance ランニングピステパーカー UAテック2.0 ロングスリーブ(Silver) BROOKS手袋 Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎ、問題なし。 五十肩緩和傾向（腕振り大きな問題なし）。 |
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| 体重 | 70.7kg | 体脂肪率 | 22.4％ |
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