[2019/12/14] ハイブリッド。

湘南国際マラソンから10日経ち、初めての週末。

湘南藤沢市民マラソンで自己記録更新すべく、自己記録ペースのキロ4:20でスピード感覚つかみたい。

ただ、週末なので長めに走っておきたい。しかしキロ4:20で走り切るのは辛い。

とそんなこと考えていたら、とあるブログで、ポイント練習後にゆっくり30分くらいジョグ入れることで持久力も鍛えられるっていうようなことが書かれていたので早速実践。

ウォームアップの後、インターバル走でキロ4:20で1.6キロを6本。

さらにその後、自由なペースでつないでハーフの距離21キロを走り切る。

結果として、なかなかいい感じでまとめられた。

インターバル走でスピード力を上げつつ、その後のランで持久力も向上。

このハイブリッドなトレーニング。いいね。

ハシリ詳細。

調子