在宅勤務の昼ラン。
久々にすっきりとした天気で気持ち良く。。。とか思っていたら、途中小雨。気温高めだったのでそれも悪くなかったが。
ウインドスプリント3本。
左ふくらはぎは少し張り感があり不安もあるが、脚もよく動いていい感じ。
ハシリ詳細。
| 日時 | 11月10日(月)午後12時8分 | 天気 | 晴時々小雨 | 気温 | 19.9度（湿度55％） | 風 | 南1.8m/s |
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| メニュー | Slow jog + WSx3 | 距離 | 5.55km | 時間 | 0:36:34 |
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| ペース | 6:35/km | 心拍数 | 144 (Max:173) |
ピッチ | 166 (Max:192) |
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| 調子 |  |
有酸素TE  |
3.1 | 無酸素TE |
1.5 | VO2 Max |
48 |
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| シューズ | new balance FuelCell Rebel V3 |
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| 装備 | ナイキ チーム ウーブン ３／４ ２．０ UAテック2.0 ロングスリーブ(Silver) Formthotics インソール Run Dual |
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| 時計 | Forerunner 265 | 心拍計 | Forerunner 265 |
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| 状態 | 左ふくらはぎ張り感あるも問題なし。 五十肩緩和傾向（腕振り大きな問題なし）。 |
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| 体重 | 70.7kg | 体脂肪率 | 20.9％ |
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